根据营养学家的说法，这些是你可以吃的最健康的水果（二）

葡萄

葡萄含有具有抗氧化特性的多酚化合物，这可能有助于减少细胞损伤。在你的饮食中添加葡萄(大约每天1-2杯)可以帮助保护你的身体组织，减少炎症标志物。冷冻葡萄是一种很棒的、保湿的夏季美食，但也可以考虑把葡萄和蔬菜一起放在烤盘上烤!

番石榴

用番石榴提升你的免疫系统。它们富含维生素C、钾和纤维，还有相当数量的叶酸。番石榴具有热带风味，可以用来制作美味的果酱，也可以制成糖浆或釉料，用于许多食谱中。

哈密瓜

哈密瓜富含钾、维生素C和叶酸。在甜瓜中发现的黄酮类化合物具有消炎、稳定血糖和增强免疫力的特性。另外，富含水分的哈密瓜能促进水分的吸收。你可以用哈密瓜和黄瓜做一份很酷的沙拉，在上面撒上格兰诺拉麦片，让它更脆!

草莓

草莓是抗氧化剂的重要来源，尤其是维生素c。一杯减半的草莓含有你每日摄入量的150%。同样的一份也含有大约80卡路里的热量和高达9克的纤维，这种组合可以让你以最少的卡路里享受到最大的味道和饱腹感。用它们的甜味来制作美味的甜点吧!

葡萄柚

像其他柑橘类水果一样，葡萄柚含有大量的维生素c。研究表明，食用葡萄柚可以改善血压，并有助于降低胆固醇水平。用葡萄柚刀很容易就能切到柑橘，并把它们加到沙拉、酸奶、格兰诺拉麦片或燕麦粥中。

黑莓

黑莓是大自然最完美的零食:它们香甜可口，营养丰富。一杯咖啡可以提供你每天所需的维生素C的一半。此外，它们也是维生素K和锰的良好来源。我们最喜欢的吃浆果的方式?把它们换成果酱，增加额外的纤维，更多的抗氧化剂和更少的糖。