只知道健身，不会吃怎么行？这些有益长肌肉的食物让你更快塑形

很多人健身后都是会喝杯蛋白补充品来促使肌肉组织的生成，但除去有补充品能够 除此之外，在食材中也能够 摄入到对肌肉组织生成的营养成分。以下为你介绍这些对肌肉组织生成非常好的食材，料理起来必定会比蛋白补充品还要来的美味可口！

蛋

蛋也是含有充足的蛋白的一种，它含有每日都必要的维生素和矿物，这类对代谢作用和免疫力基本都是非常好的成分。

鸡肉

一般见到肌肉训练的人，它们吃的食物的一种便是鸡肉，由于鸡肉和别的红肉不同，它的脂肪量较为低，并且蛋白的占比很高。吃烧牛肉的人，鸡肉是唯一肉类食品最佳的选择。

新鲜三文鱼

新鲜三文鱼的营养成分有很多，其中它最著名的Omega-3脂肪酸对肌肉组织的生成也是非常好的。它还能促使血循环，协助骨骼的生成，许多好的脂质，还能够保持饱腹感。

红薯

吃碳水化合物有关的食材对肌肉组织生成并不太好，但红薯是可以吃的。它能够 渐渐地提升 血糖的程度，非常好的饱腹感，纤维质也少许多，对肠道和消化道也是有协助。此外，它还含有抗氧化作用的维生素A和B。

牛肉

牛肉中含有充足的蛋白也有对肌肉组织有利的氨基酸，含有各种维生素和矿物。尤其是一类物质称之为亚油酸，这一对肌肉组织生成是极其必要的物质的一种。

纯天然的食材总比加工的补充品还要好，不但美味可口还能够促使肌肉组织的生成。假如你不习惯喝蛋白补充品的情况下，上述的食材就可以多多的摄入了。