腰椎内固定手术后，锻炼这几个动作很关键

部分腰椎病患者是需要做内固定手术的，这种手术就是百姓常说的“打钉子的”手术。术后，患者还需要进行功能锻炼、正确佩戴腰围、定期复查、日常腰椎保健等等来巩固疗效。术后的锻炼十分关键，那么该如何做呢？让空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任为大家讲讲吧。

1、术后第一周：

锻炼动作：直腿抬高。

动作注意事项：患者平躺在床上，腿伸直，将单侧腿使劲往高抬，抬到40、50度左右，然后换另一侧腿，交替进行。这个动作要循序渐进，初次抬高度数以患者能够耐受为准，不要强迫自己。抬腿保持的时间越长越好，以身体舒适情况为准。

锻炼此动作的目的：目的主要是通过牵拉神经，防止神经根的黏连，这个动作非常重要。虽然手术已经给神经减压了，但是术后伤口可能会有出血，椎管内和神经根管内的黏连，这个动作可以让神经在椎管滑动，达到预防神经根黏连的作用。同时，也对下肢肌肉进行了锻炼。

2、术后两到三周：

锻炼动作：可以做一做趴在床上的后腿抬高。

动作注意事项：患者跪趴在床上或垫子上，双手和双膝支撑，头身为一条轴线，收下巴，膝与肩同宽，手与肩同宽；缓慢抬升一侧下肢，保持平衡5秒；交换另一侧肢体，反复交替锻炼。

锻炼此动作的目的：主要目的是加强腰背肌肉的力量，这个动作较缓和，比较适合术后患者。

3、术后三个月之后：

锻炼动作：可以做一做五点支撑，以及一些负重的运动。

动作注意事项：仰卧于垫上，屈双膝，将双足置于垫上，以头枕部、双足、双手、上背部和作为五个支撑点。抬起骨盆和下背部，同时收紧腹部和臀部，使身体与大腿面保持一条直线。在整个过程中不要挺腰撅臀，要使整个后背部和腿部同时发力。

锻炼此动作的目的：让植入的钉棒应力集中，在植骨融合的部位，植入的骨能够和周围的骨长得更结实，可以促进植骨。

这几个动作，大家一定要在术后循序渐进地去做。由于每一位患者的情况略有不同，大家可以详细咨询自己的医生后再进行锻炼。