想要比同龄人老得慢，每天坚持这几个好习惯，皮肤逐渐细腻有光泽

女人都害怕衰老，害怕容颜老去，害怕青春不再，都想青春永驻，保持年轻肌肤状态，然而我们无法阻挡衰老的来袭，岁月这把无情刀，刀刀催人老。当女人过了40岁之后，新陈代谢变慢，肌肤变得暗黄无光泽，就连身体的反应速度大不如前了。想比同龄人老得慢，那么一定要开始抗衰老，并且是正确的抗衰老，每天坚持这几个好习惯，做朋友眼中的冻龄女

坚持这几个好习惯，减缓衰老速度，保持冻龄颜值！

1、早餐要吃好

造成不能为了减肥而不吃早餐，早餐是一定要吃的，第一顿饭是开启身体代谢循环的关键，早餐不吃你会饥肠辘辘，胃酸会腐蚀肠胃，不利于肠胃健康，还会导致你无法过量进食，不利于身材的保持。

三餐要定时，不要有一餐没一餐，容易引发肠胃疾病，还会诱发易胖体质，每次进食的时候身体都会拼命囤积热量，这样会更容易发胖。饭吃八分饱，细嚼慢咽的习惯，有助于肠胃食物的消化，帮你养成健康的体质，控制卡路里摄入，避免身材发胖。

2、不喝饮料，只喝水跟茶

饮料富含糖分，会让你脂肪加速堆积，同时加速身体的老化，不利于保持年轻的状态。我们需要戒掉各种奶茶、碳水饮料，多喝温开水或者泡茶喝。

水是没有热量的，每天喝足2L水以上，可以加速身体的循环代谢，促进脂肪的分解，还能抵抗身体的氧化速度，帮你保持紧实的皮肤状态。

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3、保持好心情

很多人都不知道，其实女性的肤质与精神状态的好坏息息相关。皮肤的色泽取决于表皮内黑色素的含量分布位置以及皮下血管收缩与扩张的程度，而这些因素都受控于内分泌系统的调节，其中情绪则起着“总导演”的作用。

平时要保持平和的心态，心情不要总是暴躁焦虑易发怒，怒火伤肝，不利于身体健康。所以说良好的心态就是不用花钱的最好的化妆品。难怪人们常说：爱笑的女人，皮肤都不会差。

4、每天坚持使用防晒霜

不要天真地以为，只要够年轻，晒黑了很快就会白回来。殊不知，阳光中的紫外线会给皮肤带来很多不可见且不可逆的伤害。抗衰老的第一步就是：防晒。防晒不仅仅是为了防止晒黑，更重要的是防止晒伤、光老化、皱纹，甚至皮肤癌的发生。

但也有很多人认为，夏天已经远去了，防晒类护肤品可以收起来了！这是错误了，事实上，要知道紫外线一年365天都不会休息，而且紫外线在秋冬干燥的空气作用下，还会变本加厉，使皮肤衰老，所以在防晒上绝对不可以偷懒。

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平时出门要做好防晒，在家也要做好隔离，减少电子辐射对皮肤的伤害。长期坚持下来，你的皮肤状态就会保持得比同龄人更好。

5、每周锻炼3次以上

说运动才是保持容颜以及身材的真理，并非没有根据。坚持锻炼可以促进细胞再生，强化体能素质，减缓身体衰老的速度，提高新陈代谢率，也就自然而然地促进了皮肤的换新，能有效的改善皮肤松弛、面部暗黄等状态。

而每天坚持适量的运动，能够改善血液循环，让全身的血液流通保持顺畅，还能促进身体新陈代谢，帮助身体的垃圾、毒素随着汗液一起排出，大大减少身体发福，长斑长皱纹的几率，看上去又健康又年轻。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

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这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

6、早晚护肤，做好保养：护肤是保持颜值的一个重要环节，可以减少外部状态对皮肤的影响。

一、少化妆和认真洗脸

女人过了40岁肌肤的新陈代谢就会变慢，其实像粉底液这种底妆产品多多少少都会有一些化学成分，如果不及时卸妆，时间长了会导致肤色暗沉，加速皮肤老化，让你的脸变得特别的粗糙，所以睡前一定要用专门的卸妆产品把妆卸干净。所以能不化妆就尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆，或者使用素颜霜。

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女人想要保持肌肤年轻的第一步就是每天认认真真卸妆洗面，但是洗脸的频率也不用太高，一天两次就够了。

卸妆时如果只使用洗面奶，是无法将毛孔的中的杂质清洁干净的，就算是化淡妆，也别忘了卸妆，卸妆的时候最好使用卸妆棉和卸妆液，彻底清洁后进行下一步。

在这里提醒大家，所有护肤的基础都是清洁肌肤，只有将毛孔垃圾清除干净了，这样才能保证毛孔的通畅，肌肤才能更好吸收营养品，不然你用了一大堆的护肤品，效果却不好，都是因为毛孔被堵塞了！

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洗脸还是要用洗面奶才洗得干净，建议用氨基酸洗面奶，洗完脸后也不紧绷，每天从浴室里出来都觉得自己的脸干净又水润，现在特别多的年轻人也在用。

二、舍得使用精华液

如果你觉得自己还年轻，不需要“高档”的护肤品，那你就错了，保持年轻远比出了问题补救来的好~保养早了叫保养，晚了只能叫维修！一支精华=10瓶乳液+10瓶水。所以说，懂得用精华的女人，舍得用精华的女人能让皮肤可以收缩毛孔变得细腻，状态变得越来越好。

这款精华液里特别添加天然黄芪原液，含量高达30%，富含足量的21种氨基酸和对肌肤有益的微量元素，六胜肽配以复合维他命，有效舒缓抑制幼纹、细纹的出现，延缓肌肤衰老，令肌肤远离暗黄，皱纹。

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三、脸部补水保湿要到位

相信这点很多女人都明白，我们的脸部除了清洁到位，还要注意保湿。脸部缺水如果不注意补水保湿的话，随着天长日久，皮肤显得十分干燥，而且还会有起皮的现象，慢慢就会形成细纹的产生，所以选择一款补水性好的护肤品也就很重要了。

对于春娟，妈妈、奶奶辈肯定不陌生，从小时候的宝宝霜，到长大后的养颜霜，一直陪伴着她们长大。高品质的黄芪，用下来皮肤自然透亮白净，素颜状态不比年轻人差。它还是很多人心中的白月光，认准一瓶，从年轻用到老，皮肤好到看不出真实年龄。

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四、眼部保养

眼睛是心灵的窗户，但也是最容易出卖女人年龄秘密的部位。但是很多年轻人都觉得我现在用不上，那都是成熟女性的必须品，而聪明的女人往往会提前注重眼部保养，不管再忙、再累都不会忽略眼部保养，会坚持早晚涂抹眼霜，并按摩至吸收。坚持用眼霜的女人，往往比不用眼霜的女人更显年轻。

这款蜂胶眼霜适用于任何肌肤，它内富含蜂胶、人参提取液等天然精华，可以对眼帘部位形成一个保护膜，有效的淡化眼袋和皱纹。尤其是它可以快速深入肌肤底层滋养调理，补充并保持水分和养分，同时还能增强眼周张力和弹性，从而淡化干纹和细纹，效果非常不错。

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7、自律的生活方式

不要熬夜，熬夜是最伤身的一个恶习，熬夜的人抵抗力会下降，身体激素分泌紊乱，脂肪合成速度提高，让你更容易发胖。而且熬夜晚睡会影响身体机能的修复，加速身体老化。

亚洲女孩在睡醒晚后看闹钟。Asian girl looking alarm clock after

科学的睡眠时间是晚上23点到早上7点，这个时间段保持充足睡觉，第二天身体才能更加高效地运转，精神会更加充沛，身体代谢会更加旺盛，你也不容易发胖。

这7个生活好习惯，最后一个你能不能做到？