岁月总是不饶人，女人过了40岁后，皮肤也会随着年龄的增长而逐渐衰老，随之而来的也就是各种细纹、干纹、皮肤粗糙、松弛等问题，所以觉得老得特别明显特别快。

因此很多女性非常的焦虑，觉得自己的青春已经逝去了，一边焦虑一边又没办法接受，特别纠结。想要解决衰老问题，想要让自己看起来比同龄人更加年轻，就要从现在开始付出努力，没有不劳而获的事。

所以40岁后更需要注重皮肤的保养，才能够更好地保持肌肤的活力，与同龄人比起来也会更显年轻。

中年女性怎样才能减缓衰老的脚步？

1、保持好心情

很多人都不知道，其实女性的肤质与精神状态的好坏息息相关。皮肤的色泽取决于表皮内黑色素的含量分布位置以及皮下血管收缩与扩张的程度，而这些因素都受控于内分泌系统的调节，其中情绪则起着“总导演”的作用。

所以说良好的心态就是不用花钱的最好的化妆品。难怪人们常说：爱笑的女人，皮肤都不会差。

1、保持良好的身材

人到中年，身体代谢能力下降，如果不重视运动，脂肪会越堆越多，容易出现肥胖，还容易长斑长皱纹。想要让自己老得慢一些，就要保持一个好的身材，肥胖不仅会让人看起来更加显老，也会带来很多健康问题，加速人们的衰老。

要有意识地运动，只有运动才能让胶原蛋白一直活跃，才能让衰老来得慢一些。而每天坚持适量的运动，能够改善血液循环，让全身的血液流通保持顺畅，还能促进身体新陈代谢，帮助身体的垃圾、毒素随着汗液一起排出，大大减少身体发福，长斑长皱纹的几率，看上去又健康又年轻。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

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这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

2、多吃健康食物

生活里有很多食物是非常不健康的，像是油炸食物、腌制食物，还有加工肉类食物等。这些食物虽然吃起来非常好吃，但是对健康是很不利的，有很多糖分，还有很多脂肪，盐分含量也比较高，会加速女人的衰老。

女性要学会自己做饭，购买天然的食材。在做饭的过程中少放一些调料，尽可能保持食材天然的口感。这样才能真正地从饮食中获益，而不是单纯地为了吃饱。

3、做好脸部保养

保养和不保养的差别虽然从现在看不出来，但是几年后差距就会比较明显。女性不要有侥幸心理，天生丽质的女性也是需要保养的。可以从挑选合适自己的护肤品开始，每天都认真的护肤。

一、减少化妆次数

化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆就尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。

二、认真洁面

年过四十肌肤的新陈代谢就会变慢，我们会发现如果一天不洗脸，肌肤看上去就会满面油光的，整个人瞬间老了十岁，所以要想让自己的肌肤状态看上去年轻一些，我们必须每天都要好好洗脸，但是洗脸的频率也不用太高，一天两次就够了。

另外不要小看卸妆的重要性，40岁的女人都有自己交际圈的，大多数人每次出门都会化一些淡妆，其实像粉底液这种底妆产品多多少少都会有一些化学成分，如果不及时卸妆，如果每天皮肤上都有彩妆残留，时间长了会导致肤色暗沉，加速皮肤老化，让你的脸变得特别的粗糙，所以睡前一定要用专门的卸妆产品把妆卸干净。

卸妆时如果只使用洗面奶，是无法将毛孔的中的杂质清洁干净的，就算是化淡妆，也别忘了卸妆，卸妆的时候最好使用卸妆棉和卸妆液，彻底清洁后进行下一步。

在这里提醒大家，所有护肤的基础都是清洁肌肤，只有将毛孔垃圾清除干净了，这样才能保证毛孔的通畅，肌肤才能更好吸收营养品，不然你用了一大堆的护肤品，效果却不好，都是因为毛孔被堵塞了！

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洗脸还是要用洗面奶才洗得干净，建议用氨基酸洗面奶，洗完脸后也不紧绷，每天从浴室里出来都觉得自己的脸干净又水润，现在特别多的年轻人也在用。

三、保湿维稳是关键

现在正值秋冬，皮肤特别容易干燥，皮肤缺水后各种问题会陆续出现，干燥起皮、皮肤瘙痒、细纹形成等，平时护肤特别要注意补水，我妈妈也有55了，从35岁开始就非常注重皮肤的保湿，现在邻居见到还夸她不像五十多岁的人。

首先想要不显老，基础的皮肤保养就是关键，到了40岁后皮肤更需要滋养，一些只有基础保湿效果的水乳、护肤品都不够满足肌肤的需求，这时候就更需要选择营养更高的精华液，这样才能够保持皮肤的水油平衡，也保证了皮肤的水润度和光泽度。

春娟是经典的国货品牌，40余年专注黄芪原液在护肤品的研发和运用，它里面含有30%黄芪原液，烟酰胺与泛醇的搭配可以很好地调理肌肤水油平衡，同时还能阻断黑色素传递，坚持使用了一段时间，真的觉得自己的皮肤亮白很多！！脸上的一些细纹也淡化它，紧致肌肤的效果真的很不错！

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四、坚持眼部保养

眼周是最容易暴露年龄感的一个部位，到了40岁也更需要注重眼周的护理。拥有一双清澈又活力的眼睛，看起来才不容易显老，也能够减少整个面部状态的年龄感。

眼霜要想达到效果，成分是很重要的，我们都知道很多眼霜用的都是蜂胶，这就是因为蜂胶的很善于改善肌肤，抗皱，抗老化，涂上效果非常好。

这款自于301解放军医院专家研制的的蜂胶眼霜，就是我用得非常好的一款，可以算得上是一款药妆产品了，长期使用它可以延缓眼角皱纹的形成，减弱眼袋，淡化黑眼圈，并且能够提高眼周肤色的亮泽度，它还有一个外号叫做”眼部小熨斗“哦，足见它的效果了。

五、使用面霜锁水与修复

做完了皮肤的补水是远远不够的，只做补水工作会让皮肤的水分没有一个安全的屏障，从而水分大量被蒸发流失掉，皮肤也会变得干燥，使用面霜进行锁水保湿是对皮肤的加深保护，渗透补水，形成屏障锁水保湿。

另外想要皮肤好，皮肤修复这件事也很重要，晚上11点以后皮肤自我会修复如果这时候你坚持使用含有修复功能的护肤品，所以在选择面霜的时候建议选择带有修护功能的面霜！像片仔癀珍珠膏或春娟大鲵修护霜。

大鲵修护乳霜，是主打修复屏障，成分温和而且滋润好吸收。主要成分是娃娃鱼提取的活性氨基酸，还有五种神经酰胺，复配马齿苋、红没药醇、金黄洋甘菊、依克多因。面霜中含有舒缓的成分能很大程度地缓解我们受损的皮肤，并且让皮肤得到修复。

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六、防晒

我们都知道要防晒，但还是有很多人在冬季就会偷懒，但是紫外线可不会下班，它们可是全年工作无休的。

所以我们不论在什么时候我们都应该做好防晒，毕竟紫外线不仅仅是晒黑我们的肌肤，还会加速我们皮肤衰老的速度，同时加上到了奔五的年纪，肌肤就更脆弱，不仅是晒黑还会让我出现晒斑。

4、经常睡前泡脚

泡脚是一个非常有用的保养方法，它能够促进下肢血液循环，脚部穴位在热水的刺激下，能够发挥出很大的养肾效果。同时，泡脚水从热到冷，身体也能够察觉到这种变化，能够收到该“睡觉了”的信号，所以用热水泡脚还有利于快速入眠。

不过，睡前泡脚也有一些需要注意的事情，比如泡脚水的温度应该在42度左右，泡脚时间要控制在20分钟以内。如果泡脚时，有大量出汗，或者有明显的不适要立刻停止泡脚。

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5、作息必须规律

有些女性每天忙忙碌碌，作息很不规律，经常熬夜，甚至经常昼夜颠倒。这是一种非常不健康的习惯，会加速人的衰老。

每天晚上熬夜，不仅会使上看上去没有精神，脸色苍白没有血色，还容易长出色斑和痤疮。想要延缓衰老，必须拒绝熬夜，每天晚上十点前要上床睡觉，保持7～8个小时的睡眠时间，当然也要保证睡眠的质量。

任何一个好习惯的养成都是需要时间的，要给自己充分的时间去养成这个好习惯。

中年女性面临的压力是比较大的，特别容易外貌焦虑。虽然年纪增长了，但是可以通过努力去延缓衰老的到来。不劳而获的心态不要有，认真的去做才是最重要的事。希望各位女性都能永葆青春，都能有年轻的心态，都能认真的生活，体会世间的美好。