娃幼儿园午睡睡不着，要被老师劝退学…

Cindy说：

最近不少妈妈发来消息说，自己家的娃在幼儿园不肯午睡，睁着眼躺2个小时，有点受罪。自己担心，一方面是怕娃被幼儿园老师批评，一方面也是怕孩子不午睡身体会不会吃不消。

我一个朋友还跟我吐槽过，儿子去幼儿园死活不肯睡午觉，还怕被老师“劝退学”的经历……

土根现在在国内上幼儿园，恢复了午睡的习惯；之前上的意大利幼儿园，小班就没有午睡了。因为根据孩子的睡眠发展模式，3岁左右的娃开始进入与成人相同的睡眠模式，不需要天天午睡了。

记得当时土根第一天上幼儿园，一天的活动量直接把土根累垮了。当然后来是慢慢适应了。

“取消午睡”的意大利幼儿园 vs “强制午睡”的国内幼儿园，哪个更”虐”？哪个更科学？

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不睡午觉后，土根每天9点就睡了……

我记得土根上意大利小班的第一天，下午4点去接他，发现他在老师怀里睡着了，老师抱着他在等我……我后来是生生把他扛回去的……

那天看着在老师怀里睡着的土根，我心里一阵心疼，老师还笑着跟我说，土根中午吃饭的时候，嘴里叼着面包就要睡着了，但是后来因为其他小朋友一起玩（混龄班，各种年龄的娃都有），也就没睡，一直到现在终于熬不住了。

当然幼儿园对于刚入园的孩子，是有照顾的，如果发现孩子实在困得不行，有专门的房间可以睡觉，不想睡的小朋友则在另一个教室玩耍。

土根肯定是看其他小朋友没睡，又一起玩嗨了。

当天回家，土根一直睡到晚上7点，起来草草吃了个晚餐，又沉沉睡去了。平时不嗨到10点半马达不肯关的娃，头一回那么安静……

第二天我去接他，睡是没睡着，但是神情有些迷离，后来我们去超市买东西的时候，他直接在购物车里睡了……

当天晚上9点他拉着我去睡觉，倒头秒睡。

那一刻，我瞬间明白了意大利老师的心意，看到了自由的曙光！原来“取消午睡”是为了拯救千千万万因陪睡而失去自我夜夜呕心沥血的妈妈们！这是多么伟大的明智之举啊！

突然多出来那么多时间，我和土根爸相视一笑，是一起看个电影呢，还是干点儿坏事呢……

2

只要睡眠总时间足够，3岁后的娃不午睡也没关系

土根适应地很快，到了第三天，下午放学的时候已经没有困意了，还去游乐场玩了很久。

我算了一下，其实他的睡眠总时长没变，以前10点30入睡，早上8点起床，中午睡1.5小时；现在9点入睡，也是早上8点起床，睡眠总长依旧是11小时，对于一个3岁的娃来说，已经够了。

娃的睡眠时间，可以参照国际睡眠协会的这张图，中间深蓝色部分是推荐睡眠时间，天蓝色是差不多，橙色部分就要警惕了。1-2岁娃的推荐睡眠时间是11-14小时，3-5岁娃的推荐睡眠时间为10-13小时。

我后来专门去查了资料，为什么像意大利、德国这里的幼儿园都不强迫孩子午睡，也是有科学依据的，根据孩子的睡眠发展模式，3岁左右的娃开始进入与成人相同的睡眠模式，不需要天天午睡了。

从下面这个研究发现的0-5岁孩子的睡眠变化图可以看到：

1.0-1岁的小婴儿，睡眠时间短而不分昼夜，称为“多阶段睡眠”

2.在1-1.5岁，小宝宝每天只睡中午和晚上2个觉，称为“双相睡眠”

3. 在3-4岁，有50%的孩子会停止小睡，如果在夜晚获得足够睡眠，92%的孩子在5岁时不必再小睡。即“单相睡眠”。

这就解释了为什么很多的孩子随着年龄的增加，会出现午睡越来越难、越来越短的情况。所以想想那些在幼儿园被逼着入睡的娃，睁着眼躺2小时看天花板也是满痛苦的。（我小时就是这样，当时还很奇怪，为啥别人睡得香，我却如此煎熬）

因为孩子白天小睡的时间，其实反应的是大脑神经的成熟度，随着孩子大脑发育的成熟，他们就不需要再像小婴儿一样，通过一天多次的睡眠来缓解大脑疲劳、控制情绪了。所以有人说午觉睡不着是聪明的表现，还真有科学依据哈！

3

娃不需要午睡的3个征兆

不过，每个娃到底要睡多少时间，需不需要午睡，也不能一刀切，就像有些大人，睡不够8小时就足以毁一天，有些睡了4小时就能生龙活虎。

像土根虽然是被迫适应不睡午觉，但他适应得不错，最终没有因为取消午睡而影响到情绪、精神各方面，我也就安心了。

其他妈妈可以这样判断娃是不是可以取消午睡了：

1.娃需要很长一段时间才能午睡，而且当睡眠时翻来覆去的时候，通常看起来并不累。

2. 娃一天需要午睡，一天看上去精神状态很好不需要午睡，总是如此循环，这说明他在逐渐过渡到不午睡的阶段。

3.娃完全不午睡，到了下午也不累，且情绪稳定。

遇到以上这些情况，妈妈可以不用逼迫娃一定要去睡午觉。

不过如果觉得娃头一天晚上睡眠的时间不够，娃又不肯午睡，可以用“休息时间”来慢慢过渡：把宝宝放在床上，周围放一些书籍和小玩具，让她静静地玩一个小时。就像土根幼儿园如果面对实在太累的娃，会把他们放在一个安静的房间，他们可以选择睡觉，或者安静地玩一会玩具。

当然，很多国内幼儿园可能不允许这样做。我问了几个身边的朋友，只有一个朋友小孩的幼儿园允许不想午睡的孩子在一个房间里安静地玩；其他幼儿园都是让娃干躺着。

我觉得这是国内幼儿园可以思考并改进的地方，可能管理成本会增加，不过对于不想睡的娃的确是比较人性的做法。

Cindy最后说：

娃的睡觉问题估计是除了吃以外最让人头疼的问题了。现在土根在国内幼儿园适应地也不错，可是自从他午睡后，现在每天都睡很晚（各种闹腾，也是另一种对我的折磨） ……

对于过了2岁半，精力旺盛不肯睡午觉的宝宝，妈妈真的不用太担心了，这说明他们的大脑正在逐渐变得“强壮”而成熟。

妈妈们在挑幼儿园的时候，也可以提前问问老师，对于午睡的安排是怎样的；如果自己的娃就是不喜欢午睡，及时跟老师沟通，看看有没解决的方法。

妈妈们也都来说说自己家的娃午睡是什么情况？不得不在幼儿园午睡的时候，是怎么跟娃沟通的？或者幼儿园针对这个问题有什么好的措施没？