很多男性朋友出现了时间短，就开始一蹶不振，但是却没有反思为什么早泄（简称PE）会找上自己。那么引起PE的原因是什么呢？出现了PE又该如何缓解？今天就来给大家讲一讲。

引起PE的原因是什么？

1.心理原因：婚前的仓促的夫妻生活、夫妻生活次数过少、焦虑、抑郁、缺乏自尊、受到挫折、个别人的PE是因为性知识缺乏等。

2.器质性原因：许多疾病如前列腺肿大、包皮过长，动脉硬化、糖尿病等疾病，直接影响感觉传导，使控制能力下降而产生时间短。

3.夫妻生活环境不佳：在一个不适宜的时间和地点进行夫妻生活，男性常常会因为担心被别人发现等因素，而出现兴奋、刺激、焦虑、不安、恐惧等情绪，导致各种问题发生，而时间短是其中比较突出的一个问题。

4.对于“手上功夫”的错误认识：由于受到传统观念的影响，认为这是一件羞耻的事情，不希望让别人知道，而同时又难以拒绝“手上功夫”带来的巨大的身心愉悦，因此在进行的时候常常不自觉地养成了“快枪手”的习惯。

那么该如何缓解PE呢？除了对因，还可试试这5个动作

对因治疗：“手上功夫”过频的男性控制次数；包皮过长的男性建议做“包皮手术”；至于患有器质性疾病的男性就要去正规医院接受治疗；精神紧张的男性建议多做运动，放松心情。

• 想缓解PE可以做哪些运动呢？

1.深蹲：主要可以练到股四头肌、股二头肌和臀大肌。

锻炼方法：深蹲站距为肩膀宽度，可以略宽一些，也可以略窄一些。脚尖不应当外八太多，脚尖向外15-30度的朝向即可；深蹲的时候，我们应当把足底的重心放在前脚掌外侧、前脚掌内侧和后脚跟上。深蹲锻炼的不仅仅是大腿、甚至整个下半身，一直到上半身核心肌群都会用到，无需利用器械和场地就可以轻松达到锻炼效果。

2.臀桥：可以训练到臀部和腿部。

锻炼方法：屈膝平躺，然后抬起臀部，膝盖以上形成一条直线，坚持3秒后轻轻落下，再重复上述动作。

3.俯卧登山：可以训练到下肢和腹肌，

锻炼方法：全身都在同一条直线上，臀部不能抬得太高，然后双腿交叉像跑步一样，同时，双臂还要保持稳定，不能随着身体下肢的运动而出现晃动。

4.屈髋：可以锻炼到臀部。

锻炼方法：左脚在前右脚在后，两脚距离约一米，膝盖稍微弯曲。 前推骨盆直到你感觉到舒展。保持30秒，然后交换双腿。

5.交叉拉伸（灵活性训练）：可以锻炼到核心力量，髋部。

锻炼方法：屈膝平躺，然后用左手把右膝拉至胸前。然后用手抓住膝盖外侧并将其拉向左肩。保持30秒，交替双腿重复。如果没有柔韧性的支撑，再大的力气也是白搭。力量和灵活性会让你更加持久，获得更强的感觉。

上述动作每周至少五天锻炼，每次锻炼分为3组，每组中的上述5个动作分别做20个，坚持一个月，你或许就能看到一些成效。同时还可以遵医嘱服用温补肾阳的温肾苏拉甫片来帮助增加持久力，不过用药需要在医生或者药师的指导下进行，切勿擅自用药。