一定要看 夏季减肥的2大秘诀

夏天已经到了，然后是女孩减肥的时候了，躲藏了一年不确定的一瞥，如何减少女孩的数量成为一个大问题啊！！！为了减肥，很多女孩往往从节食开始，认为少吃可以减少一点，特别是早餐，而且还节省。不吃早餐不仅无助于减肥，还可能影响你的健康。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹

不仅能适当补胃，增加饱腹感，减少食量，还能温暖胃，加速新陈代谢，促进餐后消化，改善排毒便秘。

但是值得注意的是，应该避免喝冷开水或汤，因为冷流动的食物会导致体温急剧下降，甚至会减慢新陈代谢，特别是对于寒冷的朋友。冷食会对身体产生影响。

不过度削减热量摄入

这是一种人人都必须注意的懒惰的快速饮食。因为我们的身体所需的能量大约是一个数字，所以如果热量太低，就很难保证正常的代谢功能和每日体重。

夏季减肥食谱推荐

1、甜橙苹果沙拉

方法：将苹果皮洗净，切成厚厚的切块，在盐水中浸泡10分钟，取出排水，防止苹果氧化变色。取出橘子瓣，把草莓和樱桃洗净，把草莓切成两半，把柠檬洗净，切成薄片。把苹果，橙子，樱桃和草莓放在一个玻璃碗里，加入酸奶，然后把柠檬片放在碗里。功效：这种夏季饮食有很好的解毒效果，可以帮助消除体内过量的毒素，从而达到减肥的目的。

2、菠菜粥

材料：菠菜50 g，红枣50 g，粳稻100 g。练习：粳米和酸枣洗净，加水煮成粥。加入洗过的菠菜后煮粥，再煮一次。这个夏季饮食原则：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁，这些都是女性必需的营养素，同时改善便秘，解毒，促进血液循环。增加代谢等有显著的作用。此外，菠菜中胡萝卜素含量也很丰富，可以帮助你美容。

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