常吃这8种食物，不仅延缓衰老，还能保养身体

　　每个女人都想保持美丽，年轻漂亮。其实我们都知道这是不可能的。女人过了20岁以后，皮肤里的水分每天都在流失，zui明显的就是胶原蛋白的减少。所以细纹、暗沉、衰老等皮肤问题会慢慢爬上你的脸，影响你的颜值。为了延缓衰老，我们会在各个方面下功夫，比如食物。一些食物可以帮助防止过早衰老，延缓衰老。

　　1、西红柿
　　西红柿可使沉着色素减退，延缓衰老，有青春抗衰作用。

　　2、橙子
　　橙子可高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。

　　3、红枣
　　枣富含的各种维生素可以增强人体免疫力，减少疾病的发生， 同时也是补血的佳品。

　　4、西兰花——抗衰老
　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,是很好的抗衰老食物。
　　5、坚果类食物
　　坚果中含有丰富的氨基酸，铁，钙等营养物质，有益于身体的健康，还可以帮助自己延缓衰老。

　　6、苹果
　　苹果中含有丰富的维生素C、维生素E等物质，可以美容养颜，延缓衰老。
　　女性抗衰老秘籍：
　　1、远离香烟，拒绝喝酒。
　　为了有效地抵抗衰老，我们必须首先保护我们的皮肤。香烟对我们皮肤的危害不可低估。长时间吸烟会加速我们皮肤的松弛和衰老。喝酒也一样。

　　2、做好防晒工作
　　紫外线会对我们的皮肤造成不同程度的伤害。长期暴露在阳光下会加速我们皮肤的衰老。想做好抗衰老，就要防日晒。
　　3、好好睡觉，拒绝熬夜。
　　熬夜是加速女性衰老的杀手之一，所以女性朋友要想很好的抗衰老，一定要对熬夜说不，保证每天至少8小时的睡眠。