教你如何摆脱社交恐惧症.

1

多做一些克服羞怯的运动

将两脚平稳的站立轻轻把脚跟提起 坚持几秒然后放下 反复三十次 每天做2到3组 消除心神不宁的感觉

2

交谈感到害羞时强迫自己做数次深长而有节

奏的深呼吸使紧张的心情得到缓解

3

准备与别人交谈时不妨手里握住一样东西比如一本书或者是你的手机 这会使你感到舒服有安全感

4

你的紧张羞怯很多时候是由于对当下发生的事知道的太少或是所接触的知识面过于狭窄经常阅读一些报刊、书籍 渐渐地你会发现在社交场合就可以毫无困难表达出你的想法