想要控制好血糖值，大夫：可以从改善以下4种生活方式着手

导语：糖尿病是目前社会上比较常见的慢性代谢性疾病，临床表现通常为患者体内血糖增高，免疫力下降等症状。

由于当今社会还没有发现合理的方法将其治愈，一般情况下只能食用相关药物治疗，但病情特别严重的患者需要通过长期注射胰岛素稳定病情。所以日常生活中，我们要时常注意自己身体情况，通过改善一些生活方式有效预防疾病。

临床医学证明，血糖的正常值应该保持在5.6以内，才能有效预防糖尿病。对此，马医生给大家提供了两种改善症状的饮食习惯。

1、主食不要摄入过多

主食是日常生活中必不可少的食物，我们人体主要靠它摄取日常所需的能量。但其中也含有一些糖分，对普通人来说有益无害，但对高血糖患者却是有害无益。因为这类糖分物质容易使人体血糖增高，从而加重病情。所以日常生活中，我们尽量少吃主食，多吃蔬菜水果。

2、不要吃油炸和坚果类食物

坚果类和油炸食品在生活中广受大家欢迎，可能有些朋友也知道油炸食物吃多了对身体不好，因为食物经过高温烹制容易滋生一些致癌物，不利于健康。同时还有可能导致肥胖等疾病的生成。这时有人会提出疑惑油炸食品不能多吃我知道，但坚果类食物对身体一直是有利的啊，为什么不能多吃？

其实这个理解也对，但是较为片面。因为坚果类食物的油脂含量高，血糖患者一旦食用过量，就会对身体产生负荷，从而患增加糖尿病的风险。

注意高血糖的人在饭后可能会出现以下几种症状

1、饭后嗜睡

睡觉是人类天性，拥有足够的睡眠才能保证身体健康。但过度睡眠也不好，容易给身体产生负荷。仔细观察你会发现身边很多糖尿病患者，容易发生饭后嗜睡的现象。由于摄入了各种物质，体内的血糖也得到补充，就会出现大脑供血不足出现疲乏困倦问题。

2、吃完饭还是饿

还有一些患者在饭后还存在饥饿感，注意，这是糖尿病的一些初始症状。其原因是人体在摄取完物质后，身体内部的血糖含量抑制了能量的吸收所以才会感到饿。所以生活中一定要注意这些小细节，避免出现大问题。

3、饭后想喝水

在饭后总是想喝水的问题，大部分也跟血糖有很大关系。人体内的糖分一旦摄入过多就会影响血液循环，从而使身体出现缺水，尿频等现象。生活中有这类现象的朋友们要多注意自己的血糖值是否已经超过正常值。

马大夫说：日常生活中可以从改善以下4种生活方式着手

1、多吃新鲜蔬菜

在日常生活中，高血糖患者要改善饮食习惯，多吃一些膳食纤维较丰富的蔬菜，每一餐的主食尽量少吃，这样才能更好稳控血糖值。

2、坚持锻炼

坚持锻炼也是患者在生活中必不可少的辅助医疗手段，因为适量运动可以促进血液循环，提升人体素质。但同时也不要过度，反而造成一些不良影响。

3、适量吃水果

在水果的选择上也一定要注意，尽量选择糖分含量少的，并且每次食用也要适量。

4、补充水分

水是生命之源，在生活中适量补充水分可以促进血液循环，从而帮助人体保持健康。特别是高血糖患者，在日常生活中一定要及时补充水分。

结束语：

生活中引起糖尿病的原因有很多，不单单只是高血糖。但平时还是要注意身体血糖值等的小变化，一旦发现异常要引起重视。同时还可以通过改善一些生活方式来稳定血糖值，例如早睡早起，适当运动这些都能一定程度上起到辅助治疗作用。