椰子油漱口

油漱口可以说是一种简单安全有效的方法，有预防和修复等其他问题的功效。

油漱口（oil pulling therapy）来自古老的印度"阿育吠陀"流传下来的保健方法。至少早在公元前500年，油拔法就已经是印度传统医学的重要组成部分，在西方已是一种普遍的疗法。

油漱口法主要功能就是借助油将毒素排除体外。因为睡了一晚上后口腔内会有很多细菌，油的附着性比水高，更容易将细菌包覆。用油漱口，让油充分与唾液混合，透过漱口将血液中的毒素排走，最后将口中的分泌物以痰的形式吐出。

这个原理与脂溶性毒素必须有油的包裹才能排出体外等同。长期使用油拔法可以帮助溶解牙齿油溶性牙垢，在漱口的同时促使牙垢剥落，有效巩固牙齿，改善牙龈出血，令牙齿更洁白。同时有助于粘膜组织的修复。

所有长期干咳、有咽喉炎的人，必须要做的第一个健康法宝。坚持一小段时间，你会发现自己吐痰的能力大大加强，很多以前喉咙里常常咳不出来的东西会很容易排出。

油漱口的油，首推椰子油，椰子油有杀菌的作用，并且它气味芳香，容易接受，容易坚持。

你也可以选择橄榄油。橄榄油也很不错

具体操作️：

1.早晨刷牙前，水也不要喝，取一匙的椰子油（大约10－15ml）含入口中。

2.在口中用油做漱口动作，微微低头，让油在齿缝间抽动，注意油不要咽下去，以免将口腔中的细菌咽下。主要是利用漱口的拉力，将脏东西拉出来。

3、此过程持续15分钟到20分钟之间，时间不要太长（不要超过20分钟）也不要太短，时间太短没效果，时间太长容易将排出的毒素重新被人体吸收。

4.吐出油后，用清水或喝淡盐水漱口即可，之后再刷牙。

油漱口过程中你可以看看书 跳舞 发呆，准备营养早餐，随意哈~~