秋季皮肤的语言

人生如烟如梦，女人应该自爱自重，美丽可以半生，优雅应该伴终生。就好像《如梦令》般，昨夜雨疏风骤，浓睡不消残酒，试问卷帘人，却道海棠依旧。知否，知否。应是绿肥红瘦。女人的一生，就应该如同春天般灿烂明媚。

ONE

常见的皮肤问题大多跟干燥及过敏有关。趁现在天气还没有太大变化时，现在就要开始做好准备。

先熟悉下皮肤在不同季节的功能。

除了有保护、感觉之外，最重要的是可以调节体温，其次排泄和分泌也相当的重要。每当气候转热或湿度增加时，身体的新陈代谢也随着增加，这时为了保持适当的体温和排出大量的代谢物，汗腺的功能当然维持到较旺盛的水准，此时毛孔张开、汗腺张开，皮脂腺的分泌增加，汗液的排泄也增加，把过量的热量及代谢物排出体外。

但是气候一转凉，为了减少能量的消耗，人体的新陈代谢也随之减少，毛孔紧闭，汗腺皮脂腺的排泄减少。而随着这些分泌物、排泄物的减少，皮肤表面上的油分也跟着减少。如果你的皮肤是属于干性或本身年龄较大者，那就更容易造成皮肤干燥，角质层缺水的皮肤干燥、敏感问题。

入秋后，降水气候逐渐减少。农作物需抗旱，皮肤也应如此。

不管你现在是什么年龄，什么皮肤问题，在这个季节，都要注重补水及锁水。充足的水分不仅可以缓解干、细纹、等，更可以帮助痘类、过敏性问题的改善。

TWO

要想皮肤好，先从体内找。

所以，早睡早起，有助顺应阳气之收。每日清晨，静坐，做腹式呼吸30次，帮助清肺，预防呼吸系统疾病，增加皮肤养护的吸收度，减缓脸颊痤疮。

早上6:30-8:30，下午16:00-20:00，适合做皮肤补水护理。因秋季身体略见疲乏，在护理前增加10分钟的有氧运动，如慢跑、妈咪垛、游泳，可以使皮肤加速吸收水分。

好皮肤是吃出来的，一点都没错。

营养早餐中放些滋阴润燥的食物搅拌：芝麻、牛奶、蜂蜜、核桃，外加基础的鸡蛋、苹果、梨、蛋白质。营养素补充可增加Q10，可抑制自由基对免疫细胞、微管系统的氧化；维生素E可以聚集在皮肤的角质层修复其防水障壁，减少红血丝，胶原蛋白提高锁水度，防止松弛。至于摄取多少量，不予详述，因每人情况不同，自有差异。

体内的补水永远离不开水果和蔬菜，梨、甘蔗、香蕉、苹果、葡萄、萝卜、山楂，可以作为平时的零食补充，没有做过清洁身体的朋友，气温开始转凉时不宜再清洁，但是可以饮用果蔬汁替代矿泉水，作为水分的摄取。

好皮肤也是睡出来的。

中午12点至下午13点，增加子时至午时的休息，下午倍感精神。

THREE

过敏的情况不只是会发生在先天过敏的人身上。秋季也是常人的易发季节，免疫力的下降，增加了细菌与炎症的发生率；天气的干燥，使皮肤瘙痒及过敏随之相伴。

秋季过敏皮肤保养的秘诀是：多饮果蔬汁、少刺激、常保湿。不要用热水或蒸面来解痒，这只能起到暂时舒缓的作用，经常依赖皮肤更易敏感，可以使用冷热水交替冲洗。避免风吹日晒，停止使用美白、磨砂类护肤品，保持面部清洁。禁止食用刺激性食物，如煎炸、烧烤、药物、辛辣食物，限制糖、饱和脂肪、酒类、辛辣、海鲜、精制加工食物摄取。多补充C、E、B、omega3，6，9脂肪酸、蛋白质、β胡萝卜素（深色有色蔬菜）含量高的食物。

皮肤好自然重要，身体健康与否也是肤色的关键。春捂秋冻，不生杂病。晚一些添增厚衣，多补充维生素C，早睡帮助细胞修复与新陈代谢。