健身是现代人追求健康身体、高品质生活的一种主要的训练方法之一，但是很多久不运动的人其实都并不了解，强身健体有很大的学问，并不是简单地运动就能瘦，就能健康，如果不重视这些学问，可能最终酿成大错，对身体造成严重的危害性，导致身体比没有健身时状态还差。那么强身健体究竟有哪些学问呢？不妨听听专业的健身教练是如何分析这一问题的。

运动≠健康

久坐会导致我们的腰椎、颈椎健康出现问题，疼痛缠人成为日常的普遍经历。鉴于此，很多人选择通过运动的方式来改变自己的身体状态，但是实际上并不一定运动就能够获得健康。长期不运动的人，如果开始运动不遵循科学的规律，没有把握适当的节奏，运动量过大，运动频率过快，都会使得肌肉和骨骼健康受到不良影响。所以，运动≠健康。

埋头苦练，没有专业指导，危害无穷

健身是一门深似海的学问，如果没有专业的指导，会有无穷的危害性。人体每个部位训练都有一定的规律与方法，专业的健身教练经过多年的专业化学习，掌握了人体肌肉和骨骼的训练要领，能够为健身人群提供有针对性的训练建议。所以如果经济条件允许的话，在健身房训练最好还是请一个私教，能够根据大家实际的身体情况制定针对性较强的训练计划。除了训练建议之外，也能够在饮食方面提供一些指导。自己埋头苦练，身体肌肉会拉伤，甚至骨骼会受损，导致滑膜炎、颈椎病、腰椎病发作。

身体状态不同，所适合的运动种类也有所差异

有人通过跑步瘦身成功，有人通过椭圆机拥有新生，但并不意味着所有人都能够通过跑步瘦身，通过椭圆机拥有新生。每个人的身体状态不同，所适合的运动种类也有所差异，别人的运动种类和训练方法并不一定适合自己。在健身前，最好先在专业的机构或健身房给自己的身体做一个综合检测，依据检测报告来明确最适合自己的运动种类，才能够达到最佳的运动效果。

这些关于强身健体的学问如果平时不注意积累，并且也不重视的话，会在健身后出现肌肉酸痛、颈椎、腰椎、关节不适等问题，那么如果出现这些问题，应该如何应对呢？

自我按摩解决大问题

不一定非要到按摩机构去按摩，自己能够把握最佳的按摩度和舒适度，配合按摩油或凝胶，在运动后按摩不舒适的地方，第二天疼痛就完全消退了。进口的乐力乐健是现在各大健身房都大力推荐的按摩产品，将凝胶轻轻涂抹在疼痛处，薄薄地涂抹一层，然后配合自己感觉舒适的按摩力度，皮肤吸收凝胶之后，肌肉和骨骼能够得到足够的血氧供给，有炎症之处也被修复，第二天就疼痛全无。

·健身app能够提供大帮助

现在很多健身app中不仅有针对身体各个部位的训练视频，也有专业化的健身建议，并且有很多志同道合的朋友集结在这里，大家遇到什么问题都能够及时沟通交流。最关键的是，此类健身app能够帮助大家培养健康的健身习惯与生活习惯，让健身真正像吃饭、睡觉一样，成为我们生活中的一部分，通过日日打卡来约束自己。

·重视提升睡眠质量

在睡眠中，身体的自我修复能力是最强的，现代人普遍存在睡眠质量差，失眠多梦，神经衰弱的问题。因此，合理的健身要和高品质的睡眠结合起来，才能够达到强健身体、修复疾病的目的。提升睡眠质量的方法有很多，比如提前上床入睡时间、入睡前听轻缓的音乐、睡前练瑜伽放松等等，大家可以结合自己的情况去采取具体的行动。强身健体不是一时脑热的冲动行为，而是应该持之以恒坚持一辈子的事业。在健身的路上，我们每个人都应该有清零的心态时刻学习、时刻积累，才能够时刻进步，不断收到让自己惊喜的效果。