乐夫甲专业护理师：告诉你预防足部疼痛7个小技巧

1.保持健康体重

你的双脚承受着整个身体的重量，他们支撑的重量越多，就容易引发疼痛。如果脚部疼痛使您无法在减肥过程中进行锻炼，请尝试一种低冲击力的运动，如游泳。

2.提高您的灵活性

随着年龄的增长，你的小腿肌肉可能会收紧，这会给你的脚带来更多压力。定期拉伸你的小腿可以大大有助于防止脚部疼痛，你可以每天至少三次以下伸展：脚趾用力，脚跟离开地面，慢慢降低你的脚跟并保持10秒钟，然后将脚跟抬起到起始位置，重复5到10次。

3.改善穿高跟习惯

高跟鞋会对你的脚造成严重破坏。一项研究发现，穿高跟仅需1小时6分钟即可开始疼痛。高跟鞋可导致的疾病一箩筐，从嵌甲，拇囊炎和水泡，缩短小腿肌肉，背部疼痛，变形的脚趾，尽量少穿高跟。

4.穿上合身的鞋子

随着年龄的增长，脚会改变形状，紧身鞋可导致脚后跟疼痛，脚趾变形，拇趾囊肿，鸡眼，老茧，以及其他许多问题。买鞋大小一定要适合两个脚中较大的长度，在你最长的脚趾和鞋子之间应该有大约半英寸的摆动空间；在下午购买鞋子，因为你的脚在一天中会膨胀。

5.休息期间坐下

整天坐着对你的健康有害，但是整天站着也不是那么好。如果你需要在一天的大部分时间里为自己的工作做好准备，那么请在休息时尽量减轻负担。抵制午餐时跑腿的冲动，选择坐下来吃饭。

6.修剪脚趾甲时切勿割角

足部疼痛的主要来源是向内生长的脚趾甲，当指甲边缘长入脚趾周围的皮肤时会发生这种情况。防止这种情况的最佳方法是用干净锋利的指甲剪直剪脚趾甲，不要弯曲剪脚趾甲。

7.保持水分

脚抽筋会突然出现并且非常疼痛。有几件事可能导致它发生，包括脱水或饮食不平衡，一定要多喝水，尤其是运动时，痉挛也可能是由缺乏钾引起的，所以要吃香蕉或菠菜等食物。