每天吃一个煮熟的苹果，坚持一周，身体会悄悄发生5个变化！

苹果是日常生活中比较常见的一种水果，物美价廉，味道也不错。一般我们都是拿来生吃，洗一洗，直接吃或者把皮削了吃。但你知道吗？把苹果煮熟了吃，也有很高的营养价值，对人体健康也有好处。每天吃一个煮熟的苹果，不仅有营养，吃上一个星期，会有意想不到的好处等着你。

每天吃一个煮熟的苹果，坚持一周，身体会悄悄发生5个变化！

1、有助于排便

苹果中的果胶有助于排便，但生吃的话，容易导致肠道受到刺激。这时不妨把苹果煮来吃，膳食纤维果胶可以得到软化，更容易被人体吸收利用，刺激肠内益生菌群的生长。

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2、降血糖

有人认为苹果中的糖分较多，吃了以后容易引起血糖上升。其实，把苹果煮熟了以后，苹果所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅度增加，能够消除体内的炎症，很好的降低血糖。

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3、降低胆固醇

我们平时吃肉时，容易使得人体的胆固醇增加。这时不妨把苹果跟猪肉搭配一起煮着吃，既营养又能降低胆固醇，而且苹果煮出来的香甜味道还可以抑制猪肉的味道。

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4、治疗失眠

现代社会，人们工作压力的，失眠的人群也越来越多，晚上睡觉前不妨煮一个苹果吃。苹果当中含有丰富的铁元素和磷，很容易被肠胃所吸收，经常食用煮熟的苹果，有宁神安眠的作用，还能起到补脑养血的作用。

5、防治内热

有内热的人，可以每天煮一个苹果吃，可以起到牙龈发炎、嘴唇热疮、舌裂等一些内热症状的防治作用。每天一次，每次一个，连吃7～10个可愈。煮熟的苹果，可以连皮一起吃，也可以把水也一起喝了。

你试过这种苹果的吃法吗？没吃过的话，不妨试试吧，味道还不错哦！