立秋已至，打败“秋老虎”的养生妙招，你get了吗？

转眼间，酷暑的夏季已然飞逝，立秋已然来临～

大家是否已经感受到了秋天的凉爽了呢？立秋之后，早晚温差会相对较大，朋友伙伴们在日常生活中还是要注意适当添减衣物，小心着凉。

进入秋季，我们的皮肤也会相应地缺水干燥，皮肤敏感程度会相应增加，面对外界与自身的相应变化，我们也要掌握一些对于“秋老虎”的小妙招，应用在生活中，以保证身体健康~

养生篇

润肺防燥

立秋之后，阳气转衰，阴气至上，我们应当顺应四时的养生原则，秋冬养阴，而且肺与秋季相应，然而秋季多干燥，气燥则伤肺，因此会导致气虚，身体机能抵抗力也会下降，易产生疾病，因为需要多喝水，多吃些梨子、莲藕、荸荠、银耳羹等润肺的食物，来养阴润肺。

立秋要防秋燥

体温调节

立秋之后，除早晚剩余的时间依旧是有一些暑气在的，因此很多人还是会像夏季那般空调一开就是一整夜。正所谓立秋一日，天凉三分，昼夜温差随着立秋之后便开始逐渐拉开距离。稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。

而且最近国内疫情正处于反复之际，任何头疼脑热感冒等症状都会被格外重视起来，不仅会给周围人群带来恐慌，还会负担心理压力，因此，随着立秋的到来，还是要好好照顾自己，避免着凉。

饮食禁忌

立秋忌吃辛辣生冷的食物，忌吃过于干燥，使人上火，肠胃不调的食物，忌吃油腻、煎炸的食物，忌吃水生植物。多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是性温类的，与体内的寒凉之气有所中和，保证营养的均衡性。

护肤篇

洁面彻底

秋季空气中的污染物是极易堵塞毛孔的，会造成面部较为脏乱，从而引发痘痘、粉刺、小颗粒堆积等现象。因此，无论化妆与否，对于洁面这件事情永远不能马虎，一日至少洁面两次。且尽量用温水来洗脸，一来有助于唤醒沉睡的肌肤，二来也有助于改善浮肿的肌肤。

补水保湿

防干燥不仅体现在日常生活中，也同样体现在面部护理中，秋季补水保湿很重要。选用含有温和性质的补水保湿产品，做到有效锁水。同时这个时候面膜不要少，晚间清洁面膜，清晨补水面膜，统统都要安排上！