本周六是联合国糖尿病日。联合国糖尿病日是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，定于每年的11月14日，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

关闭了血糖仪

其实糖尿病离我们很近！糖尿病在全世界的发病率呈上升趋势，我国成人糖尿病患者数量更是位居世界第一，近1.14 亿，差不多 10 个人里就有 1 个糖尿病患者。关于糖尿病，以下知识你要了解！

什么是糖尿病

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

糖尿病有四种主要类型：

1型糖尿病

和胰岛素分泌不足有关。1 型糖尿病占所有糖尿病的 5%。

2 型糖尿病

和胰岛素相对不足、胰岛素抵抗有关。2 型糖尿病占所有糖尿病的 90%。

特殊类型糖尿病

种类繁多，都有明确的导致血糖升高的病因，如各种家族遗传病、基因缺陷、药物、感染、内分泌紊乱等。特殊类型糖尿病属于少见病，仅占所有糖尿病的 0.7%。

妊娠糖尿病

可能和妊娠期间相关激素的变化有关。妊娠糖尿病占所有糖尿病的 5%。

经常吃糖不会得糖尿病！

糖尿病的发病原因很多，包括不良生活习惯、精神方面等因素，还具有遗传易感性。而糖尿病的核心，其实不在于糖分的摄入多少，而在于我们的胰腺功能是否正常，如果长期保持不良的生活习惯，例如酗酒、肥胖、暴饮暴食、爱吃甜食等，确实会加重身体调节血糖的负担。

方糖创意摄影

虽然吃糖不会得糖尿病，但是如果长期进食过量糖分，会加重胰腺负担、诱发肥胖，这些都是导致糖尿病发生的危险因素。

这些都是糖尿病的高危人群

具备以下因素之一，就是糖尿病高危人群：

1、年龄≥40岁

2、超重与肥胖

3、高血压

4、血脂异常

5、静坐生活方式

6、糖尿病家族史

7、妊娠糖尿病史

8、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史

如果符合上述的任何一项或多项，你就是糖尿病高危人群，应该早点进行糖尿病筛查。早期诊断、干预和治疗，能够很好地控制代谢紊乱，延缓和减少糖尿病并发症的发生。

如何预防糖尿病

超重者减肥

明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。

每天睡够6小时

经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻倍。如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。

一个快乐的女人睡觉，休息，午睡

每天放松一刻钟

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。

经常运动

芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

跑步的女人。在户外道路上慢跑的女跑步者。哟Running woman. Female runner

少吃快餐和红肉

有研究发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤；每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

如果发现自己血糖升高（血糖包括空腹及饭后血糖，切不要忽略饭后血糖）；或是有口渴、喝水多、小便多、体重减轻等症状时，一定要及时就医，早发现早治疗！