孕后暴瘦十斤不是梦，牢记瘦身黄金法则

成为妈妈，是每位女性最幸福也最累的时刻。母爱光环加身，也抵不过种种的烦恼。产后的“水桶腰”“大象腿”，几乎是每位妈妈都要面临的烦恼！很多新手妈妈都纷纷穿起塑身衣，但产后怎么穿才是对的呢？

大多数女性生完孩子，身材都有走样的趋势。很多宝妈为了恢复昔日好身材，不惜依靠节食、吃减肥药等手段来达到瘦身目的，但实际上对自身健康大大不利。不仅自身营养跟不上，还会让孩子跟着受苦，严重时更会引发各类孕后并发症呢。

尽管月子里不能进行高强度的减肥锻炼，但适当锻炼实际上是可行的。可选择负担小的运动类型，如拉伸、慢走散步和转动身体等。别小看这小小的运动量，这些锻炼能缓解产后疲劳感和身体酸痛，对孕妈有大大的好处。

过了月子，才是重塑昔日好身段的「黄金期」。可以开始产后瑜伽、骑单车之类的有氧运动，这时专业产后塑身衣、提臀裤就派上大大的用处了。运动与瘦身产品相结合，能让瘦身效果翻番。

从健康角度来讲，顺产妈咪一个月后可穿塑身衣、提臀裤，塑身衣对身体有一定的压力，但能收紧松软脂肪，刚生完孩子的孕妈千万别马上穿塑身衣哦。剖腹产妈妈分娩六个月后恢复到最佳状态，这时可穿塑身衣。

穿塑身衣时，要保持塑身衣的卫生干净，同时也要注重透气效果。热量过高、汗液过多都可能导致伤口发炎，所以要勤更换和保持干燥。而天然橡胶材质打造的塑身衣，透气性极强且塑形效果更佳，能让妈妈们爱上束腰哦。

产后身材恢复是困扰众多女性的问题，为了产后早日达到瘦身目的。有些妈妈可能会采用节食减肥的手段。但要注意盲目节食，只会让妈妈的身体更加虚弱，缺少充足的营养补给，甚至会降低奶水质量。

节食可能短时间效果很明显，后续易反弹，且会产生各类并发症，对孕妈身体百害无一利，孕后妈妈减肥千万不要过度追求速度。注意适度饮食，食物构成应遵循：“高蛋白、高维生素、低糖和低脂肪”的原则。

月子餐的合理搭配应该要荤素、粗细都兼顾到，还要适当补充水果。如虾仁时蔬、竹笋炒肉、上汤娃娃菜、小米粥和杂粮馒头等菜式，都是搭配月子餐不错的选择。另外，孕后妈妈坚持母乳喂养，不仅有助于宝宝发育，还能预防产后肥胖哦。

产后，孕妈最好夜间能睡足6小时，午睡1小时，一天的睡眠基本有保障了。睡眠时间过少、过多，都可能导致糖类物质以脂肪形式堆积在孕妈的体内，从而造成肥胖问题。据科学研究，睡眠时间达到6小时以上的妈妈们不易在产后增加体重。

但实际上，新手妈妈需要喂养孩子，夜间睡眠质量会大打折扣。这时候需要让孩子养成独自睡眠的习惯，先把孩子喂饱后放进小床，让宝贝熟悉环境，她能慢慢养成独自打盹、入睡的习惯。

为了促进自己的良好睡眠，入睡前使用肩颈按摩仪能改善睡眠质量哦。而且搭配护颈椎的乳胶枕，能帮助矫正生孩子受损的颈椎问题，还能改善夜间睡眠质量。

产后孕妈科学瘦身，牢记这三大黄金法则哦！