常见的5种刮油蔬菜，让你吃得过瘾还不胖

1.娃娃菜

很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还有助胃肠蠕动，促进排便。

2.黑豆

黑豆能够帮助我们减肥，是因为其中含有的蛋白质能够降低脂肪的代谢速度，然后就能够自然地降低我们体内的脂肪了。脂肪一旦变少，那么减肥就变得没有难度了。不过要注意的是，吃黑豆的时候一定要带皮吃，才能获得最佳的功效哦!

3.萝卜

萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体迅速排出，让你舒舒服服睡好觉。

4.甘蓝菜

甘蓝作为瘦身人士的zui爱，其富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素含量较高，能修复胃黏膜。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用减脂效果更佳。

5.南瓜

南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。南瓜可直接当主食，比如蒸南瓜，或者和在面粉里做成南瓜饼等。