维生素b大家族，若能合理补充，3种健康问题，可以帮助改善

维生素A可以预防夜盲症，维生素E可以延缓身体衰老的速度，维生素C可以美白淡斑。那么，维生素B有什么功效呢?其实，维生素B是一个大家族，其中分为多种类型，例如维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素B12等。不同类型的B族维生素，对应的效果也不同。今天我们来详细讲述一下，各种B族维生素的功效。若能合理补充，3种健康问题，可以帮助改善。

各种B族维生素的功效，可以改善什么疾病？

维生素B1——消化不良、脚气

如果胃肠功能紊乱、肠胃消化不良、肠胃蠕动速度较慢，都可以通过服用维生素B1的方式进行调理。服用后胃肠道蠕动的速度就会加快，食物中的营养成分可以更快被消化吸收，从而改善腹胀、便秘等现象。这种营养成分的摄入还能起到调节体内糖元素代谢的效果，因此患有高血糖、糖尿病的患者也能服用维生素B1进行调节，有利于血糖值的稳定。

体内缺乏该元素时，就容易患上脚气，接触表面有真菌的物质后，皮肤表面产生真菌感染现象的几率就会随之升高，从而更容易患上足癣、手癣、面癣等疾病。因此，脚气患者除了可以使用抗真菌类的药物进行治疗以外，也可以通过补充维生素B1的方式来进行辅助治疗，提高病情恢复的速度。

【含有维生素B1的食物】：很多粗粮类的食物，例如花生、葵花籽、小麦、高粱、玉米、黑米、大米等食物，都含有大量维生素B1。其次，可以多吃西红柿、梨子、香蕉以及橘子、葡萄等水果中，也有丰富的B族维生素。另外，可以服用维生素B1片进行补充。

维生素B2——口腔溃疡、皮肤问题

体内缺乏该元素的情况下，患上口腔溃疡、口角炎等口腔方面疾病的几率会升高。所以患有口腔溃疡的患者，可以服用维生素B2进行调理，辅助使用西瓜霜喷剂等药物进行治疗，促进恢复。该营养元素的摄入，对皮肤内细胞的发育、再生也有益处，还能促进视力情况的发育，预防患上近视等疾病。

其次，如果皮肤表面存在炎症感染的现象或是有伤口，服用维生素B2后，也可以加快皮肤粘膜修复的速度。如果体内缺乏这种成分，身体代谢的速度就会产生障碍，伤口恢复的速度就会减慢。孩子在身体发育期间，除了多吃富含钙元素的食物以外，也可以多吃含有维生素B2的食物，可以加快身体发育的速度。

【含有维生素B2的食物】：多见于植物类的食物，例如黄豆、黑豆、豌豆、豆浆、豆腐等豆制品类的食物。紫菜、西红柿、海带、菠菜以及黑木耳、黄瓜等蔬菜类的食物。其次，橘子、橙子等水果以及玉米、小米等粗粮中，也含有大量维生素B2。也可以遵医嘱服用维生素B2片等药物治疗。

维生素B12——贫血、神经系统疾病

如果体内缺乏维生素B12，则会对血液健康造成负面影响，例如患上巨幼细胞性贫血等疾病。患者会产生面色苍白、精神不振以及四肢没有力气等症状。因此患有该疾病的患者，可以多吃含有维生素B12的食物进行补充。如果平时经常挑食，不吃肉，就可能导致机体缺乏维生素B12。因此，建议日常的饮食要保持营养均衡。

其次，这种营养成分也具有营养神经的效果，例如患有神经衰弱、周围神经炎等疾病的患者，都可以服用维生素B12进行调理。服用后可以加快神经纤维修复的速度，从而改善患者头晕、神经疼痛等症状。此外，服用该营养成分还有安神助眠的作用，例如失眠、睡眠质量差的患者，可以在晚上适当吃含有维生素B12的食物，从而具有镇静效果，改善失眠症状。不仅如此，维生素B12也可以用于治疗脑梗塞、脑血栓等脑血管方面的疾病。

【含有维生素B12的食物】：多见于肉类食物，例如鹅肝、鸭血、猪肝等动物肝脏类的食物。鲫鱼、海鱼、草鱼等鱼肉类食物。鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食物。另外，牛奶、羊奶等奶制品中也含有大量维生素B12。如果饮食调理的效果不佳，也可以遵医嘱服用维生素B12片等药物进行营养补充治疗。

维生素B大家族中，如果合理补充维生素B1，可以有效处理脚气、消化不良等疾病。如果合理补充维生素B2，可以处理口腔溃疡以及皮肤方面的疾病。若是合理补充维生素B12，可以处理贫血以及神经系统方面的疾病。有这3种健康问题的人，都可以通过服用B族维生素的方式来帮助改善。