2月19日

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3月5日

今年2月18日 18:43:49

进入雨水。

立春之后，

太阳过黄经三百三十度，

是为雨水。

此时天气回暖、降水量逐渐增多。

作为新一轮的第二个节气，

它不仅预示着春信的到来，

也是万雪融化、润泽大地的时刻。

这时气温回升，万物萌动，

是由冬向春的过渡，也是新生命的开始。

01 雨水三候

东风解冻 散而为雨

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

初候 2.19-2.23

獭祭鱼

鱼肥而出，故獭先祭而后食

水獭捕鱼，将其摆在岸边，如同先祭后食的样子

二候 2.24-2.28

鸿雁来

雁候北，自南而北也

候鸟开始从南方飞向北方

三候 3.1-3.5

草木萌动

是为可耕之候

草木随土地阳气的上腾而开始抽出嫩芽

雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，可以明显感到春回大地，沁人的气息激励着身心。

【 杏花 】

杏花开，春意闹。大部分杏花含苞时为纯红色，开花后颜色逐渐变淡，花落时变成纯白色（因此红色花托常被作为它与下一位李花的区别要点）。

【 李花 】

李花开时一树白。它盛开时密集壮观，而花朵、叶子显得细小清新（比杏子李子更难分辨的，大概就是杏花和李花了）。

02 雨水习俗

雨定丰年，迎神破五

所谓“雨水从教正月半”，雨水节气往往伴随正月十五元宵节而至。在今年时逢立春之后，月圆之夜未过，雨水虽提前来临，该有的习俗也不能落下。

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高跷、占稻色

“踩高跷” 这一极具象征意义的年俗活动，至少在先秦时期就已经开始盛行。几千年来，人们在木棍上装好踏板，穿好戏服，踩着高跷扮演各种传统戏曲和民间故事里的角色，或者二人同踩，扮成麒麟、竹马等吉兽。

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祭灶神、迎财神

灶神，俗称灶君，即厨房之神，和门神、井神、厕神和中溜神（户神）并列 “五祀” 之一。

正月初四这一天，有拜祭灶神的传统。因为灶神不仅掌管一家人的饮食，还会带 “善罐”、“恶罐” 两随侍记录人们的言行举止，在来年的腊月二十三回天庭禀报，可怠慢不得。

为了迎接 “破五”，即在年初五这天迎财神、破禁忌，在初四这天就要打扫家中，把垃圾堆到一处，在初五的凌晨扫出门外，意为“送穷”

除了灶神外，正月初四的晚上，还有一件大事：接五路财神！

主人需带上香烛分别到东、西、南、北、中五个方向的财神堂去请接，每接来一路财神，就在门前燃放一串百子炮。全部接完后，向财神礼拜后将原供桌上的马幛火化，表示恭送财神。

03 雨水养生

“春捂”防寒 祛湿养脾

伴随着雨水的到来，气温开始回升、湿度也逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁。还可能“倒春寒”来临，此时，养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。

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上薄下厚 谨记保暖

要防“倒春寒”，就要“春捂”。雨水春捂原则是“上薄下厚”，保暖重点在于下半身。人体的阳气根于肾，随着气温回升，肾阳也会逐渐升发，这时若受寒凉，就会出现腰膝酸软、关节疼痛等症状。因此，腰腹和腿脚部位要穿得偏厚一些。

此时不要急于脱冬衣，同时在室内活动时，要注意保持空气流通。

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伸伸懒腰 赶走春困

俗语说“春乏秋困”，规律作息、劳逸结合，可有效应对春困。一是可外出郊游、爬山，到野外感受万物的勃然生机，或是进行一些体育活动，可振奋身心。

伸懒腰时，头向后仰、双臂上举，可以适度挤压心、肺，让心脏充分运动，从而把更多氧气输送到人体的各个器官（包括大脑），便可感觉神清气爽。

而且伸懒腰的动作还能在一定程度上预防腰肌劳损，防止因上时间伏案工作而形成的驼背。

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适度运动 心平气和

伴随着气温逐渐回暖，人们慢慢会到户外参加运动锻炼身体。但要注意把握运动的量与强度，过量或过强的运动不仅起不到保健的作用，还可能会造成损伤。

同时，春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。

03 雨水护肤

祛湿抗敏防晒

雨水节气到，春姑娘一切都像刚睡醒的样子，然而对于敏感性皮肤的女生来说，脸红、发痒、刺痛，各种敏感症状就爆发了。

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要防晒

春季防晒往往被很多人忽略！初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。尤其是具有敏感性皮肤的人群，从初春开始就需做好防晒工作，尽可能地避免强烈的日光直射皮肤。可选用乳液状或水状的防晒品，能在抵御紫外线的同时，还能补充皮肤水分，滋润肌肤，让皮肤更加舒畅。

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抗干燥

由于温度回升的问题毛囊 、皮脂腺相对较为活跃，加上气候较为干燥，所以皮肤更容易出现干燥裂开的问题，所以抗干燥、保湿是春季护肤第一要点。建议日常可以先补水后保湿，可适当的做些保湿面膜，建议每次化妆之后可以在脸上喷点保湿水，这些都可起到抗干燥、保湿的作用。

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防过敏

春季是各种过敏高发的季节，特别是春季百花齐放，对于一些花粉过敏者更容易出现过敏肌肤、过敏性皮炎。所以春季护肤还要注意防止皮肤过敏，建议过敏性体质者少到花粉多的地方去游玩，同时还可选择一些含绿茶精华、甘草、芦荟等精滑的护肤保养品。

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要保湿

保湿是在抗干燥的前提下进行的，个人建议春季无论是护肤品还是化妆品都要尽量选择保湿性较好的，切记选择油腻的美容护肤品，如果有条件的话也可使用柔肤水，如果有玫瑰花精油，橄榄油的话适当涂抹点在按摩直至吸收，保湿的效果会更加明显一点。

03 雨水食疗

南汤北粥

雨水时节，北方地区食疗以粥为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等；而南方地区，尤其是珠江三角洲一带，食疗多以汤为佳，如猴头菇鸡汤、淮山排骨汤、菠菜牛肉汤等。

春天进补的原则是 “以通为补，小补淡补”，饮食上 “省酸增甘”，以补益脾胃的食物为主。

《黄帝内经》中说：“湿气通于脾”，随着雨水增多，脾胃易为湿气所困，出现消化不良、食欲不振等问题。此时饮食应以汤、粥为主，养护脾胃，固本培元。

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宜

糯米、燕麦、茼蒿、红枣

山药、蘑菇、香菇、花生

“雨水” 过后，降水增多，湿气加重，湿邪不利脾胃，而且春天本来就是肝旺克肝的时节，所以我们尤其要注意祛湿、养脾。茯苓、赤豆、莲子、薏仁等祛湿的谷物熬粥食用，能使肠胃得到滋养。

而春节年节期间，吃得难免膏粱肥腻，需在饮食上注意转为清淡，减轻肠胃负担，这时糯米、燕麦、蘑菇、香菇、芹菜等平肝调脾的食物，可以多吃，

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忌

内脏、甲鱼、羊肉、甜点

白酒、辛辣、肥腻、生冷

聚餐频繁的年节期间容易积食、腹泻，不可过于饱食或者吃太热之物，如八角、咖喱、肉桂等，脾胃怕湿，肥肉、内脏、甜点也要少吃。

◐ 内容：整理自《LOHAS乐活》杂志，部分资料参考《时间之书》《二十四节气知识》

◐ 图片：除《LOHAS乐活》杂志图，模特图/大雷 其余源自unsplash、pinterest、shutterstock、soogif网络平台

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