减肥除了要运动，还要会吃

都说3分运动，7分吃饭。若是不会吃，运动也不是那么好减下来的。

可以去健身的时候，带去饭团的，这边有个很好吃的饭团，可以给大家带带哦。

紫薯金枪鱼饭团

配料：紫米、紫薯、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、金枪鱼

紫薯切块，黄瓜切条，胡萝卜切细条，紫薯紫米鸡蛋上蒸锅40分钟，紫薯捣成泥加入牛奶搅匀，在卷饭帘上放保鲜膜，再放上一片紫菜，紫米紫薯泥铺平，放入2勺水浸金枪鱼，放上黄瓜条跟胡萝卜条，包好后切开即可。这是一个不到300卡的低脂好吃饭团

有些美眉肯定是喜欢麻辣烫的吧，但是麻辣烫是热量比较高的，这边给大家一款低卡的麻辣烫。

低卡麻辣烫

配料：辣椒、花椒、蒜、姜、娃娃菜、菠菜、香菇，黑木耳，虾仁，低脂牛奶，豆腐

喷油，加入花椒，辣椒，蒜，姜翻炒，加点水，烧沸后加入低脂牛奶，再加入比较费煮的香菇，黑木耳。水冒小泡泡了加入娃娃菜，菠菜，再加入豆腐，最后加入虾仁，等到虾仁变色熟了，就可以盛出了。

晚餐的话，可以吃沙拉的哦，这款沙拉不会让大家觉得是在吃草似的，O(∩_∩)O哈哈~

金枪鱼沙拉

配料：黄瓜，圣女果，玉米粒，紫叶生菜，水浸金枪鱼，橄榄油，油醋汁

黄瓜切片，圣女果切块，紫叶生菜切丝，把这些放入碗中，加入玉米粒，倒入水浸金枪鱼，倒入少许橄榄油，最后倒入油醋汁搅拌一下，就可以食用了。

一天的水量这个不要少哦，喝水要养成习惯哦