这8种零食，黑名单榜上有名，少给孩子吃

家里就这么一两个娃，要啥给啥，想吃什么零食都有。可为啥娃越长越歪，还只横向发展不长个？

问你喽，是不是爽气买过这些零食？

饼干——吃的不是饼干，是吃食用香精和色素，维生素早被破坏了，没啥营养。

蛋糕——甜甜的，太上头，奶油多糖多，吃着吃着就月半了，还影响正餐。

含糖饮料——汽水可乐，娃们喝得停不下来，吨吨吨了N多糖分，喝着喝着就月半了。碳酸饮料还有一宗罪：会带走体内大量的钙，娃有缺钙风险。

蜜饯——高糖高盐高热量，低维生素，还有潜在的致癌物质亚硝酸胺，你也少吃。

罐头——好好吃水果不行吗？水果罐头的维生素和蛋白质，破坏的破坏，变性的变性，没啥营养还热量多，别买了。

油炸食物——娃们喜欢的薯条、炸鸡腿，尽量别吃，一炸，维生素、蛋白质被破坏了，再一炸，热量、脂肪炸出来了，越吃越月半，还容易高血压。

加工肉类——火腿、各种肉干，说的就是你们，越加工，营养成本越流失，盐分占比越高，加重肾脏负担。

烧烤——和油炸食物半斤八两，还多了一个肉类若未烤透，有感染寄生虫的风险。

"不好"，你暗叫一声，好像一大片都中招了。那吃点啥？

娃的口味，应该是你从小培养出来的。趁他啥都不懂，你把关——看营养价值。

《中国青少年零食指南》推荐低脂、低糖、低盐的零食，好，那就吃它们吧，所以水果、奶类和坚果的优先级很高。

当然，水果要吃当季水果，少吃反季水果。水果就这么洗洗、刨皮吃吧，少榨汁，不然会破坏膳食纤维。

坚果呢？吃原味的，别吃油炸过的，这样才能确保营养。要注意点，＜3岁的娃，别吃整颗坚果，碾碎或熬粥喝，不然会增加气道异物窒息的风险。

吃腻了还可以换换豆浆、烤地瓜（最好在家用烤箱烤）、以及各种谷物制成的甜汤。

蛋糕饼干面包这些娃实在想吃，自己动手烤吧，至少原材料能把关。

零食买对了，也别想吃就吃，最好是2餐中间吃，餐前1-2小时和睡前别吃。

吃多少呢？每个娃的肚容量不同，以不影响正餐为准则吧，一定要坚持正餐为主、零食为辅的原则不动摇。

看完后，是不是给你省了不少钱？娃吃零食这件事，也要科学合理哦。