维生素D，冬天少了它娃的身高矮一截，从今天开始补上这件事吧

"春天才是长个子的黄金期，冬天长得慢正常"

"我家娃矮又不是一天两天了，也不差一个冬天"

……

有这些想法的爸妈，多半是忽略这件事——每天给娃补充维生素D。

根据2013-2015年的一项调查研究统计，我国75%的儿童维生素D缺乏和不足，尤其以中西部地区明显——受冬季日照相对少+空气污染相对严重拖累，当地儿童体内血清维生素D水平冬季最低，"平均分"被拉低，骨骼生长变缓，长个就困难了，更需要额外补充维生素D。

维生素D是啥？

是一种脂溶性维生素，参与了人体骨骼、神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的代谢，是儿童生长发育非常重要的维生素之一。

缺乏维生素D的危害——佝偻病。

一种全身性慢性营养性疾病，因为缺乏维生素D导致，体内钙磷代谢失常了，最终导致了骨骼病变。

症状对照一下： 多汗、易激惹、睡眠不安、肢体疼痛、无力、抽搐等。佝偻病常见体征有：X形腿、O形腿、方颅、肋骨串珠、鸡胸、生长迟缓等。

我们需要多少维生素D？

1、0-1岁，400-1000单位/天。

2、1-18岁，600-1000单位/天。

3、成年人1500-2000 单位/天，老年人1600-2000 单位/天。

4、早产儿、双胞胎、生长发育过快或青春发育期儿童、孕妇或哺乳期妇女、维生素D缺乏性佝偻病、胃肠道吸收障碍、甲状旁腺功能减退、慢性肾病等，需要强化补充维生素D。

从哪获取？

1、食物来源：深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等，但很少，吃撑了也没多少。

2、主要是通过皮肤接触紫外线，将人体内7-脱氢胆固醇转化而成。日照时间你可决定不了。

3、维生素D补充剂。这个你完全能掌控。

前两点好理解，小南单独说说维生素D补充剂。

1、 每个国家的维生素D制剂的含量不同，买的时候一定要清楚。

2、 娃出生数日后，就要补充维生素D制剂至少到2岁。＜1岁400单位/天，＞1岁，400-600单位/天。

3、 冬天阴雨天多，日照寡淡，在天气允许的前提下，更要让娃多户外互动。

4、 没有日照的时候，可以适当多补充一点维生素D制剂（咨询当地医生先），上限是800单位/天，不要过量。

5、 一旦娃检查出来维生素D缺乏，遵医嘱补充。

6、 维生素D充足，就不用额外补钙。

爸妈对照一下，你们有每天给娃补充维生素D吗？如果忘了，从今天开始补上哦，也祝宝宝们冬天也能长高高！