这4种“锌食物”，男人不妨多吃一些，或能帮你补充雄激素

导语：男性朋友自从结婚之后一直承受着特别多的压力，特别是到了中年之后，更是成为了家中的顶梁柱，他们肩膀上的压力是可想而知的，许多的男性朋友愿意把自己变成一台机器，为了家庭会愿意不停歇地去工作。

但是机器也有要保养的时候，我们的肉体凡胎怎能抵挡住时间的摧残呢？希望广大男性朋友能够爱护一下自己的身体，及时养护身体健康才是最关键的问题，毕竟身体不健康了，要再多的钱都没用。今天就给男性朋友推荐4种食物，帮助男性朋友补充新元素，激活身体里的雄激素。

01

雄激素对男人有多重要？

男性体内雄激素在身体内发挥着十分重要的作用，对于男性第二性征的维持是不可或缺的。

雄激素具有广泛的生理效应，除在男性生殖系统中发挥重要的生理作用外，对于人体免疫系统、造血系统、骨骼系统和蛋白质同化产生一定的影响。

雄激素的存在，可以为男人带去源源不断的能量和体力，并且雄激素分泌旺盛，不仅可以让男人的身体更加健康，也能让男人更加富有男人味。

02

这4种“锌食物”，男人不妨多吃一些，或能帮你补充雄激素

红色的瘦肉

瘦肉分为白色瘦肉和红色瘦肉两种，而红色瘦肉当中则含有丰富的锌元素，因此男性可以通过每天食用瘦肉的方法给自己补锌，帮助补充雄激素。

但每次食用的量不能够超过二两，否则可能会导致食物的油脂含量升高，从而引起肥胖，对男性的身体健康造成影响。

动物肝脏

猪肝、羊肝、牛肝等都含有很丰富的锌元素，这些容易被人体吸收，也是补锌很好的选择，男性平时适当多吃一些，可以帮助温补肝肾，也有助于激活雄激素。

不过肝脏虽好不宜多食，食用过多容易对人体的心血管产生负担。

生蚝

生蚝作为海产品的一种，营养物质含量丰富，其中的锌元素含量较高。

对男性补充锌元素，促进健康有帮助，因此才会有人说生蚝是男性的加油站，可以在身体适应的情况下适当吃生蚝。不但可以帮助补充雄激素，好有益于前列腺健康。

坚果类食品

一般植物性食物中锌元素相对少些，不过坚果中的还算是比较丰富的。常吃坚果可以调节体内激素水平，延缓雄激素源性脱发的情况发生，更有助于调节雄激素。

无论是核桃还是花生，谷物等，平日里真不易每天保持一定的摄入量，营养均衡，身体更健康。

03

补锌的同时，你还需要注意这些事情：

首先平时少吃一些零食，不管是薯片还是饼干，又或者是各种各样的碳酸饮料汽水等等，经常吃这些食物，会在一定程度上阻碍锌元素的吸收。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不但能够补充营养物质，还有助于促进新元素的吸收。

最后如果身体缺乏锌元素比较严重，比较严重的情况可以选择一些锌元素的营养补充剂，补充时间尽量是在两顿饭中间。

结语：总而言之，对于雄激素偏低的男性朋友来说，这4种食物是不错的选择，既能补充雌激素，同时还有孟于身体的健康，最重要的是能够提升你的男人味。