抑郁与饮食有关？抑郁的人，这3种食物尽量少碰，或有助改善情绪

导语：我们所说的身体健康，包括两个层面，一方面是身体上的健康，另一方面则是心理上的健康，但是现如今许多人身体上的健康可能没有太大的问题，但是心理状态很有可能早已经比较严重了。

随着时代的不断进步与发展，大家的生活节奏都比较快，生活当中的生活压力和工作压力都比较大，长期精神紧张会使精神系统受到损伤，长久以往就有可能会给自己带来抑郁方面的心理问题。

一说到抑郁症，很有可能会有些人想起2003年张国荣因抑郁症的摧残，而结束自己的生命。抑郁症不但会危害身心，还会影响到患者的意识，严重危害生命健康。

虽然抑郁症的出现比较突然，但是在患抑郁症之前身体也会出现一些预警信息在日常生活当中，如果你或者是其他人的身上出现了以下这几种症状，那很有可能是被抑郁症所“盯上”了，一定要多加注意。

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被抑郁症“盯上”的人，可能会有7种表现，希望你没中招

1. 自我评价比较低，总是贬低自己；
2. 认为前途暗淡悲惨；
3. 注意力难以集中或者是注意的能力降低；
4. 有着自罪观念和无价值感；
5. 有着睡眠障碍总是入睡困难，或者是失眠多梦；
6. 食欲下降，而且这样的情况持续至少两周；
7. 有自伤或者是自杀的观念。

02

抑郁与饮食有关？ 抑郁的人，这3种食物尽量少碰，或有助改善情绪

高油脂食物

有很多人喜欢吃油炸、烧烤等油脂成分高的食物，这类食物很有可能会造成身体糖分升高。

从而很有可能会导致大脑供能不足，大脑此刻很有可能会产生缺氧，长久性出去很有可能会对大脑中枢神经系统造成危害，最终导致抑郁症的情况。

酒精类食物

很多人在平时如果感觉心情不好的话，就会选择喝酒，有人觉得通过喝酒酒精能够麻痹神经，暂时忘掉消极的情绪。

但是经常喝酒的话，可能会让人进一步感觉心情烦躁甚至产生消极抑郁的情绪。所以不开心的时候，最好不要用喝酒这个方式来进行缓解。

辣椒

辣椒是一种刺激性食物。如果在日常生活中吃得太多，往往会损害心脏、肝脏和肾脏。

对于抑郁症患者，特别是那些有强烈内火的患者，不要吃太多。

03

有一些方法或能减少患抑郁症的机会，以下建议分享给大家：

1、专注现在：先把自己眼前的事情做好，不要过分去想以前和未来。

2、改变认知方式：把经常挂在嘴边的消极话语，比如一定失败、我办不到，换成比较积极进取的话语，比如我一定可以、我一定能做到等等，这样能够鼓励自己。

3、做自己能力范畴之内的事情：不要给自己带来过高的要求，避免带来不必要的挫败感和压力，就算是遇到了挫折也应该把这当成学习的机会。

结语：抑郁症对人不仅精神伤害比较大，还有可能会在肉体上产生伤害，所以当发现自已或者身边有抑郁症倾向时，最好及时进行治疗。