每天睡眠好，八十不见老

过去，中国人见面总是客套地问：“你吃饭了吗？”

现在，大家见面都关心地问：“你睡得好吗？”

这是为什么呢？简单的说“就是因为睡眠十分重要”。何以见得？

名人名言：

清代大学者、音乐家李渔：“睡能养气，睡能还精，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

美国睡眠专家威廉·德门特：“睡眠是抵抗疾病的第一道防线。”

意大利著名艺术家及发明家达·芬奇：“人生第一道美餐就是睡眠。”

莎士比亚：“睡眠是人生中第一道美餐。”

古人云“服药百裹，不如独卧”；“食补不如药补，药补不如觉补”，其意就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

“百岁不是梦”的张学良：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”张学良一语道出了养生的真谛，即要有“充足而高质量”的睡眠。

何为“充足而高质量”的睡眠？

所谓“充足睡眠“，就是每天必须保证6～8小时的睡眠时间；

所谓“高质量”睡眠，就是每天必须保证“0“至3点深层次睡眠的质量。

人是动物，和植物同属于生物，根据人体生物钟的客观规律，成年人每天需要6～8小时的睡眠时间。白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，是人睡眠的良辰。此时休息，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力得到了充分的恢复。

除了晚上要保证良好的睡眠外，中午（11～13点）也要半个小时入睡或静养，有人将“午睡“称之为“美容觉”，养颜效果极佳，特别对女人则更是锦上添花。

不按时睡觉和失眠的危害：

有关睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响正常工作和生活，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足6个小时，就很容易透支身心健康，也极易造成“睡眠赤字”，加快机体的衰老速度而缩短人的寿命。

　不按时睡觉是个人的主观原因，必须下决心克服；失眠则是一个综合性的问题，如肝火过盛、胃火过剩、肝阴不足而睡觉劳累，等等，必须及时进行对症治疗。

睡眠就像食物和水一样，是每个人“生命自我经营管理”的重要内容。充足的睡眠决定着人的生命质量和健康水平，它赋予人们清醒的头脑和旺盛的精力。

世界卫生组织将每年的3月21日规定为“世界睡眠日”。让我们同心协力，从现在做起，到明年的3 月21日，我们都应当认真做到“无论是在家里还是在大街上，个个在脸色都能呈现出精神焕发而红润的健康色”，尔后继续坚持做到“每天睡眠好，八十不见老”！

当然，生命管理除了＂睡眠好＂之外还有很多内容，诸如吃的好、运动好、心情好、环境好、规律好、健康管理好等，特别是坚持＂消疲＂(做颤抖功）和＂美容＂（按摩、活动肢体）健身法（均可详见我的今日头条）对＂八十不见老＂更加至关重要。

谢谢大家！