晒晒我家晚餐，低脂肪低热量，假期这样吃，告别胖3斤

今天已经是国庆小长假的第四天了，大多数朋友不是回了老家看望家人，就是踏上旅途去欣赏祖国的大好河山，但是无论你身在哪里都不能少了吃，回到家父母肯定会张罗一桌你最爱吃的饭菜，一个劲的让你吃，嫌你吃得少；出去旅游那就更不用说了，不尝尝当地的美食小吃岂不是太遗憾了；“每逢佳节胖三斤”这句话说得一点也没错，身心和胃口都得到了放松，这七天的长假还没过完我的朋友圈就有人说已经胖了三斤。

这个假期我和老公带着孩子去看望父母，老爸是十月份生日，每年就定在十月一日我们姊妹几个都放假的这个日期来过生日，今年又赶上祖国70岁生日，所以今年的生日宴尤其丰盛，大鱼大肉真是没少吃。今天回到自己的小家，我赶紧做了几个减脂小菜来清清肠胃，夏天的时候为了控制体重我也吃过一段时间的减脂餐，效果真是没得说，每天早上称体重都会给你惊喜，下面咱们来看一下我家的减脂餐吧。

【蒜蓉茼蒿】

说道茼蒿肯定很多人不喜欢吃，有些人可能觉得这个蔬菜和野草一样难以下咽，我第一次吃茼蒿是在吃火锅的时候，我喜欢吃辣，恰巧火锅中的蔬菜是最容易粘上辣味的，我第一次吃也没觉得茼蒿难吃，后来才知道茼蒿对缓解便秘有很大的帮助，茼蒿中粗纤维含量超级多，能促进胃肠道的蠕动，促进排便，尤其是减肥人群吃的食物比较少，肠道中的内容物不足以形成粪便，吃上这一盘清炒茼蒿第二天很痛快的就解决了。

【蒸南瓜】

秋天正是南瓜成熟的季节，价格非常便宜，可以蒸着吃，也可以煮粥，口感绵软香甜，但是很多人不知道南瓜的热量居然比西蓝花还要低，100g南瓜的热量只有23大卡，很多人可能觉得南瓜是甜的，就会认为含糖量高不适合减肥，其实是南瓜中的果糖成分比较甜，并不是含糖量高，减肥的小伙伴尽管吃吧，既饱腹又低脂。

【丝瓜炒鸡蛋】

丝瓜也是现在应季的蔬菜，还有清热利尿的作用，今天的丝瓜是我老妈自己种的，纯绿色的蔬菜，鸡蛋也是家里老母鸡下的，这盘丝瓜炒蛋是属于老公和孩子的，想要清肠胃最好不吃哦。

这颗煮鸡蛋是我的，煮鸡蛋比炒鸡蛋热量低太多了，每天晚餐用一颗煮鸡蛋来代替主食，既能饱腹还不会摄入太多热量，如果对胆固醇摄入要求比较严格可以不吃蛋黄。

这就是我家的减脂餐，都是应季的蔬菜，做法也没有难度，我发到朋友圈很多朋友说，如果能坚持下来这样吃上一段时间不瘦都难呢。

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