这早餐只要8分钟，酸甜可口热量低，抗饿顶饱，常吃身体好

这早餐只要8分钟，酸甜可口热量低，抗饿顶饱，常吃身体好

最近的天气忽冷忽热的，前天热得开空调了，今天又冷得穿外套了。早晨在街上看见很多穿短袖的人，手都交叉着，看着都冷了。这就是今年天气的特点了，总是在变脸。

早餐吃点热乎的吧，煮一锅水果燕麦粥酸甜适口。大人孩子都很喜欢喝，早餐吃得好吃得饱，才能精神饱满一整天。我家的早餐基本上是吃牛奶和酸奶米粥之类，搭配面包或者煎馒头的手抓饼，吃得饱饱的，一个上午都不会饿。煮粥不用起早，买快煮的米就行了。适当地食用燕麦可以补钙减肥。煮粥简单又省事，只需要几分钟煮的燕麦粥汤浓味道香，软烂可口营养释放得更充分。

喜欢吃燕麦煮粥口感好香又浓，燕麦很滑嚼起来很香。燕麦浑身是宝，包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙。

燕麦营养与保健是现代人对膳食的基本要求。燕麦作为谷物中最好的全价营养食品，恰恰能满足这两方面的需要。燕麦又称莜麦,俗称油麦，玉麦是一种低糖、高营养，高纤维可以瘦身减肥。

这早餐只要8分钟，酸甜可口热量低，抗饿顶饱，常吃身体好

食谱；水果燕麦粥。食材；快煮燕麦2条，牛奶适量，苹果半个，冷冻蔓越莓。

制作；1准备好主要的食材。

将苹果切碎，蔓越莓大小的就切开。

把水果先 放入锅内备用。

把燕麦和苹果块及蔓越莓放入煮锅内。

在放燕麦和苹果块和蔓越莓的煮锅内，加适量牛奶。

用大档火力煮开锅，然后转小火煮6分钟，注意观察小心溢锅。从玻璃锅盖上可以随时查看，直到粥已经煮熟了。

满屋飘香味了，软烂鲜香营养好吃。大人孩子都适合。

贴士；可以加不同的水果或者蔬菜，喜欢的来试下。