作为一个上班族,大家都是特别忙,特别是到中午吃饭的时候,根本不知道吃什么
今天分享一周带饭减脂餐,营养健康,简单快手,学生党 上班族,做起来吧!
周一
- ✅主食:杂粮饭
- ✅鸡肉炒双椒:鸡肉提前腌制一下炒熟盛出备用。辣椒️下锅炒至断生,在下入鸡肉一起翻炒,加入盐 生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了‼️
周二
- ✅主食:南瓜泥
- ✅芦笋口蘑虾仁:虾仁去虾线煮熟备用。芦笋口蘑下锅炒至断生,在加入虾仁一起翻炒,加入盐,生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了‼️
周三
- ✅水煮虾 凉拌木耳 西兰花莲藕(木耳 西兰花 莲藕开水下锅焯熟过凉水,再加入生抽 陈醋 蚝油等自己喜欢的调料即可)
周四
- ✅主食:紫薯泥
- ✅牛肉炒白玉菇:牛肉提前腌制一下炒熟盛出备用。白玉菇下锅炒至断生,在下入牛肉一起翻炒一下,加入自己喜欢的调料就可以出锅了‼️
周五
- ✅主食:水煮鸡蛋
- ✅木耳拌魔芋结:木耳 魔芋结开水下锅焯熟过凉水,再加入生抽 陈醋 香油等自己喜欢的调料就可以了。
周六
- ✅主食:蒸莲藕
- ✅荷兰豆炒牛肉:牛肉提前腌制一下炒熟盛出备用。荷兰豆 辣椒️下锅炒至断生,再加入牛肉一起翻炒,加入盐 生抽等自己喜欢的调料就可以出锅了‼️
大家好,我是阿慧,喜欢做饭的朋友看下面!
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