非洲跑步7年，是一种怎样的体验？

▲2016年参加开普敦超级马拉松

接触跑步7年，参加50多场马拉松，跑量过7000公里，其中有5000多公里的足迹留在了非洲这片大陆上。

来非洲之前，自己做梦也没有想到，会在这里爱上跑步，爱上马拉松。

7年前，这个看似跟自己完全毫无关系的运动，现在已成为生活中的一部分，就像吃饭睡觉一样，跑步已成习惯。

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2014年这个时候，体重已达到80公斤的自己在体检完之后，被医生告知有因肥胖引起的脂肪肝。

当时完全不敢相信，年纪轻轻怎么会有了这个症状。

▲2014年最胖的时候

其实早知道不能再胖下去，只是减肥从2013年开始，就断断续续半途而废未能坚持下来。

也是因为没找到正确的方法，想改变却力不从心，最后只能接受自己是个胖子的事实。

▲胖得已经不忍直视

在国内生活的两年时间，太多的美食诱惑，缺乏运动和锻炼，让身体完全处于亚健康的状态。

办了健身卡也只是偶尔去去，经常在美食和减肥之间挣扎，最后安慰自己“我胖是因为我在成都”。

2015年新年第一天，在南非定下了New Year Resolution，把减肥作为头等大事。

▲2015年减肥3个月左右

改变从2015彻底全面开始，一边去健身房，一边在网上查减肥塑形的知识。

并在平时的锻炼中结合自身情况，制定目标和计划，适时做出调整和改进。

再加上身边朋友的激励，让减肥这项系统工程终于开始科学有效地执行起来。

除了有氧加无氧的高强度运动，生活习惯和饮食结构也发生很大变化。

▲自制健康早餐

和大多数人一样，减肥开始的跑步也是从跑步机上开始，因为更容易控制速度和时间，而且不受天气影响。

记得刚开始跟着朋友在小区跑个几百米就喘得不行，在跑步机上从开始的3公里到5公里，用了两个多月时间。

然后逐渐增加距离，提高速度，每周至少去四次健身房。

跑步完了接着再做力量训练，一系列的整套训练都是从网上吸取精华结合自身情况制定的。

▲减肥前和减肥后对比

3个月时间，体重减下来15公斤左右，实现了第一阶段目标，取得明显效果更一步激发了坚持的动力和信心。

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随后，跟着朋友一起参加了人生中的第一场半程马拉松，自此感受到南非人民对跑步的热爱。

▲2015年第一次参加半马

第一个21公里并没有想象中的那么恐怖，于是下定决心，先从半马开始，一步一个脚印 ，跑好每一场比赛，平时多加训练，积累跑量。

3个月的训练加上平时周末的比赛，将半马最好成绩提高到1小时36分。

如此明显的进步得益于对自我突破的一种信念。

跑步和马拉松是健身的重要部分但不是全部，充分的力量训练让全身都处于结实状态，更利于在马拉松比赛中取得更好成绩。

▲经常参加比赛的80岁老奶奶

平时的比赛中，经常能看到熟悉的面孔和背影，80岁的老太太、十几岁的小姑娘、20多岁的帅小伙……

无论42km还是21km，都在路上诠释作为一个跑者的含义。

▲推婴儿车参赛的帅小伙

10月份参加完第一个全马后，体会到了真正的马拉松是从30公里后开始的。

最后十几公里的每一步都苦不堪言，心里无数次骂自己找虐，然而到终点的那一刻，又觉得一切坚持都值得。

▲2015年第一次参加全马

2016年复活节假期（3月26日），为了跑世界最美马拉松之一的“双洋 56公里超级马拉松”。

我专程从约翰内斯堡飞到非洲大陆最南端、世界最美城市之一的开普敦，成为11000名来自世界各地的跑者中的一名。

▲2016年参加56公里超马

“双洋”对应的英文 “Two Oceans”, 指印度洋和大西洋，比赛路线是从印度洋跨过好望角，绕到大西洋，全程56公里。

▲世界最美公路之一的Chapman's Peak

沿途经过一段悬崖峭壁的路线，那种“跨过山和大海”的磅礴气势让人震撼，用脚步丈量了大自然的鬼斧神工，顿时觉得此生无憾。

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还记得当时参加56公里超级马拉松，从赛前的激动兴奋到顺利完赛后的平静淡然，内心的起伏总让我不自主地哼起《平凡之路》：

“我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，我曾经拥有着一切，转眼都飘散如烟；

我曾经失落失望失掉所有方向，直到看见平凡才是唯一的答案…”

▲起点前待出发的跑者

是的，跑马拉松其实99%的人都是像你像我这样的平凡之人。

最开始都会觉得马拉松离自己很遥远，触不可及，想不到也不相信自己能跑那么长的距离。

于是一部分人在刚开始或者还未开始，就向自己妥协，完全放弃。

没有真正努力过没有坚持尝试，心里暗示自己不行，只能看着别人每天都在做出改变，成为一种习惯。

▲北非扛着埃菲尔铁塔模型参赛的跑者

殊不知，人的潜能是无限的，跑步并不需要多少天赋，唯一需要的只是坚持和毅力以及付出行动的勇气。

刚接触跑步时，不太理解如此枯燥的运动为什么有越来越多的人参与，后来知道其实每个人开始跑步的理由都不一样。

▲2016年和南非当地跑团一起参赛

有的人为了减轻体重，跑步作为门槛最低的运动成了首选；

有的人在体检结果出来之后，在医生的建议下跑步，比如我自己；

有的人因为生活压力太大，想通过跑步来减减压；

有的人为了一个月之后的比赛，重新捡起了跑步......

▲推着婴儿车参赛的母亲

心情不好时跑步，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时跑步，也可以带着快乐，飞驰在清晨和夜晚。

一旦养成运动的习惯，突然停止会觉得极不舒服，其实是身体对“内啡肽”带来的愉快感产生了依赖，这也是跑步会上瘾的原因。

▲参加比赛的南非某大龄跑团

从开始觉得跑马拉松是一件不可思议的事，到现在认为跑步是一种享受。

除了带来身体上的明显变化，还有就是内心所带来的收获。

在跑的过程中可以冥想，可以思考，可以和自己对话，告诉自己遇到困难只需要坚持再坚持，跨过去之后就会豁然开朗。

生而为人，本身就多为不易。当我习惯了跑步，猛然发现原来我可以找到在孤独、焦虑、愤怒、抱怨这些词汇以外的生活方式。

跑步如人生，很多时刻只能一个人经历，很多路只能一个人经过，独自前行是常态，总要学会自己承受那些苦痛，然后让自己强大独立。

用跑步来不断积累向上的力量，让自己身体变得强壮，精神变得充实。

让自己变得更好，才会遇见更好的生活。