曾历辟谷——三年前的辟谷日志

世上的很多“遇见”，都充满巧合，我和辟谷就是这样。

那是三年前的情人节，我陪人去参加一个workshop：主题大概是以打坐为途径去回望童年时的自己，以期和过去的自己亦或父母和解，解决现在所面临的人生困惑（这种方式度过情人节估计应该算是我所经历的最浪漫的了

）。不知是记性太差还是开化太晚还是童年本就没什么阴影，看着身边的人被带回过去说出最隐秘的声音，几次轮到我时总是大脑空白、一脸茫然。导师估计对我的顽固不化心生怜悯，建议我试试与自我对话的另一种方式——辟谷。出于对热切导师的愧疚和对辟谷本身的好奇，我决定天暖和的时候尝试尝试。

是年四月下旬，亲历辟谷的我写下日志。由于不想被误会+懒得逐个解释，当时并没有告诉身边的人我在辟谷这件事，只是把感受发给过几个感兴趣的朋友，并且大概讲解了下“服气”的要领。事情就这样安安静静的过去了。直到前些天和一个朋友聊天偶尔说起这段经历，对方鼓励我可以讲出来让更多的人了解辟谷。说如果有质疑你依然可以不解释啊~我一想也的确如此，至少这是段事后看来蛮有趣的经历，于是就翻出来这篇短小的日志和大家分享。

插播：辟谷不能单纯的节食，要结合科学的方法，否则不仅会伤害胃，还会造成体内血糖的急剧变化，伤害身体其他器官。

首先来谈谈为什么辟谷。

这两年陆续看过一些文章和视频，讲间歇性断食对身体的好处。现在间歇性运动的效果已经被证实和接受，我想间歇性进食应该也有异曲同工之妙。

1、给身体一个休整的机会。吃饭这个事情几乎从人出生以来就从未间断过，所以我们的消化系统几乎没有完全休息过。断食期间，消化等身体各项代谢都会放缓甚至停滞，给不少器官一个休息的机会。当回谷时，一些技能会逐步恢复，恢复的过程是进行自我修复的好时机。形象一点，就相当于让身体被迫重启一次。当电脑运行有问题的时候，重启之后可能就会消除，身体也是类似。

2、排宿便。现代人的饮食过于丰盛，肠道难以消化的肉、油及一些添加剂很容易积累在肠道壁形成宿便。这些宿便日积月累会越来越硬、越来越厚。辟谷排宿便的功效是已经很确定的，因此通过辟谷排除宿便，可以很大程度清理体内最大的毒素来源，调理健康。

3、对自我的认知。连续几天不进食，是从未尝试过的事情。这个时候我的身体会有什么反应？我是一个吃货，这几天下来我到底能不能坚持？吃到底有多少是生理需求有多少是精神依赖？这些在身体和精神层面都有助于一个人加深对自我的认识，是和自己的身体和意识对话的一个很好机会。

想明白自身诉求，接下来就是挑个合适的时机了。辟谷在春秋为最佳，夏天能量消耗大容易中暑、冬天御寒需要难度系数大增。对于初次尝试者，建议以三天作为目标，如果届时状态好，可以最多尝试到五天，不建议更长时间的辟谷。待慢慢熟悉之后，可以增加至七天、十四天、但最长最好不要超过二十一天，但我觉得这估计是我短期内都不用考虑的事情……辟谷前几天尽量吃清淡的饮食，以让身体逐步适应之后的状态。

4月22日星期三，第一天。过午不食，午饭吃了一个金枪鱼三明治、喝了一杯猕猴桃汁之后，就要杜绝水以外的任何食物。一般下午4点左右我会加餐，所以下午4点时虽然不是那么饿，还是习惯性的想吃东西。其实细想想，这时候更多的是心理需求，不吃东西很不习惯，总想在旁边抓点什么来填肚子。克制住抓东西向嘴里填的状态，晚上下班后去上第一天的课。学习内容是吸风饮露和站桩。吸风饮露是辟谷期间必须的辅助方式。因为当几天不吃饭的时候，胃会缩小，有些褶皱的地方可能会粘连，加上胃酸分泌是不停止的，所以如果不配合吸风饮露，胃酸可能会腐蚀胃，严重的话会胃穿孔。吸风饮露说白了就是吸气喝水，用气来填满肠胃，用水来稀释胃酸。每顿饭吸九口气、喝三大口九小口水。第一天没有太大的饿感，回去早早睡了。

4月23日星期四，第二天。早晨6点起来，排便，但是从形态来看明显是前一天的食物残留，不是宿便。由于无风，就到户外进行20分钟的站桩。腿抖的厉害，大臂也有一些酸痛，20分钟下来头和背上大汗淋漓，手心也比较热。上午和中午精神都很好，没有什么不适，就是手指有些凉。午饭时同事都去吃饭，我悄悄的带着一瓶水去月坛公园散步晒太阳，完成了吸风饮露，看天气好又站了10分钟桩，暖和了不少。头略微有些晕，但不影响正常活动。下午5点多公司的运动时间，又去月坛公园溜了一圈，看大家唱戏下棋遛狗遛娃，在亭子里坐着看了会儿书。但到晚上上课的途中，开始感觉无力、有些恶心，低血糖的表现。后来实在难受，吃了根香蕉、喝了瓶酸奶，恶心却加重，把刚吃下的东西吐了一半，感觉稍微舒服点。事后见到老师时说应该喝蜂蜜水。这天学习的内容是打坐和睡仙功。打坐到一半时，傍晚的不适感全部消失，精神状态很好。晚上回家继续打坐20分钟，然后用睡仙功入睡。回顾当天的反应，恶心是最严重的，这也源于胃一直不太好，是气冲病灶的表现；然后还有手指冰冷，这说明身体比较虚，寒气比较重。而有些人反映的嗜睡，我却没有，整天精神都比较好。

4月24日星期五，第三天。早晨6点起来站桩，由于担心身体虚，就在室内进行了。和前一天没有太大差别，依然腿抖和出汗。但站桩之后明显觉得身体热了。今天依然有少量排便，但不是宿便。到公司后马上开始喝蜂蜜水，补充体内的血糖，效果比较明显。中午依然是月坛公园溜达。这天手指间继续冰冷，并没有其他太大的不适。嘴巴发苦、而且稍微有渴的感觉，牙齿表面觉得不干净，这些应该都是脾胃不好的反射。另外，今天的一大变化是，经络通畅了好多！之前古典舞基本功的压腿要压一段时间适应之后才能嘴巴贴到腿，但今天两下之后就能从腹部到嘴巴完全贴在腿上，而且下竖叉能所有部位完全贴合到地面！这是我觉得比较神奇的一点。当晚有稍许月经量，老师说是排毒的结果。

4月25日星期六，第四天。今天早晨10点，在紫竹院集合采气。老师说北京风水最好的三个公园是紫竹院、八大处和香山。所以对住在紫竹院附近还是蛮庆幸的。今天上午站桩时，出汗不再那么多了，而且腿也没有抖的那么厉害了。下午古典舞蹈课时，再次证实了筋络通畅的巨大变化！——这是我辟谷之前完全没有预料到的意外收获。本来担心三天没吃饭无法支撑舞蹈课程，但没想到完成的还算顺利，未有不适。此外，今天早晨洗脸时，明显感觉到脸上白头类型的分泌物增多，估计是脸上排毒的一种方式。同时，今天开始有宿便。量不是特别大，但还是感到很舒服。排宿便的要点是，喝水要多，外辅以适当的运动。由于明天一大早要出差，而且今天下午舞蹈课运动量大，所以下午开始吃了一块饼干和两口面包。

4月26日星期日，第五天。早晨站桩17分钟，喝了一点小米水，出差飞机上吃了几口炒蛋、一个小面包和一小瓶酸奶。白天吃了一些草莓，晚上开始吃了一碗重庆小面（酸菜、不辣）。今天排宿便两次，量都不大。

4月27日星期一，第六天。早晨排了不少宿便。早餐是几片糕点、半碗红薯粥、半碗酸奶和麦片、两块胡萝卜、几块西兰花，品种已经基本恢复到正常的饮食。只是量比较少。身体没有任何不适。

回顾这次辟谷，虽然没有严格按照老师的要求，但我觉得已经基本达到了自己的目的。身体有了一个休整，并且也观察到一些变化（我会比较关注身体的变化，对于精神上的感触，除非特别明确，我会倾向于不记录），希望在此基础上继续保持。总体而言，辟谷是一个比较奇妙的探索自身的过程，如果不是身体状态特别差，一年1-2次的辟谷还是很应该尝试的。

略有遗憾的是，写下这篇日志之后，由于工作和家庭各种忙碌，此后没有再进行过尝试。如今又一个春天要到了，在这万物复苏的季节，如果机会合适，会再去试试。有兴趣的朋友如需推荐我当时的老师，可以私信联系。