老年人养心，贵在静心（上）

养生之道重在养心，养心之道贵在静心。静心，简单地说就是把心静下来。其实，人的本源状态就是平静、安宁、祥和。只是因为外界的各种干扰和心中的无数烦恼导致内心的躁动，由此引发各种各样的心理问题，诸如暴躁、焦虑、苦恼等等。要扭转这种不良心境，就需要养心，需要静心。

在古代，先贤很推崇“心静则安”。曾子《大学》提出：“定而后能静，静而后能安，安而后能虑。”老子在《道德经》中提出了“致虚极，守静笃”、“归根曰静，静曰复命”。药王孙思邈说：“乐者长生，静则延年。”明代养生家万全的《养生四要》中的“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没也不殆”说得更为透彻。可见历代大家都在“静”字上下了很多功夫，都把静心作为摄养之首务。现在医学对心静与人体健康的关系也作过不少有价值的研究，他们的研究发现，人在心静时肾上腺素分泌适量，呼吸平和，唾液腺和消化分泌适中，血管舒张，血压和心率也正常，而这些生理反应均有助于身体内部的调和与保养。

在实际生活中，我们发现但凡静心者，往往都能健康长寿。比如：古代书法家欧阳询、颜真卿、柳公权，他们分别活到77岁、88岁和85岁；著名画家郑板桥享年72岁，这在当时可算是长寿的老人了；现代漫画家华君武先生享年96岁，他说自己的养生要诀是“平和、平静、平安”。名家如此，普通人也不例外，我国民间百岁老人的共同养生特点就是心静气和、心地善良、从不激动。心静能长寿，而心动则神疲，心神乱了，什么样的心理问题都有可能发生，病由“心”起，疾病也随之产生。所以，那些剧烈运动者、喜怒无常者、脾气暴躁者就可能要减寿了。老年人应该把心静下来，唯有心静下来才能养好心、养好生，才能颐养天年。

静不仅能养心，静还能益智，有助于思维的发散。生活经验告诉我们，人在清闲、漫步、淋浴等放松、安神的状态下，正是心最不平静的时刻，这时，人的思维最活跃，最容易产生奇思妙想，不少的创新产品和设计就是诞生在这一刻。静心还可以帮助人们安度盛夏酷暑，笔者就曾以亲身体会撰写过《心静自然凉》的文稿，总之，心静时养老、养心修炼的重要方法，更是一种生存的本领。（待续）

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胡光玉