做个乐观老人，从现在开始（下）

现实中，人们有两种生活态度，乐观和悲观。若想使自己的生活充满希望，更好地驾驭人生，那就得选择以乐观的态度积极面对。一位哲人曾说过：“你来到人间，要想生活的潇洒、自在，就应该有一种乐观向上的情怀。”那么，老年人怎样才能经常保持乐观心态，做个乐观的人呢？

1、克服悲观情绪。悲观是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，从而在苦难面前一筹莫展。人至暮年，由于身体各个脏器组织及生理功能逐渐衰退，身心出现一系列的变化，衰老、疾病随之而来，经历了退休、丧偶、亲友过世、生活习惯等人生“负面事件”，以及由此产生的焦虑、抑郁、恐惧等“心理垃圾”。老年人在这些消极因素的影响下很容易产生哀伤、悲叹、消沉等悲观情绪，成为悲观者。现实中，也确有悲观主义者看待事物总往坏处想，看到的总是事物灰暗的一面，致使有些悲观者精神萎靡、情绪低落，对生活缺乏热情，时不时沉浸在“已是头昏独自愁”的无奈心境之中；有些悲观者整天悲悲切切，产生垂垂老矣，“末日苦短”的迟暮感；还有一些悲观者，时时忍受抑郁痛苦的折磨，他们的心田常是阴暗多雨；更有甚者会由于各种原因厌恶人世，视余生为畏途，走上自绝、自毁的道路。所有这些都严重损害了老年人的身心健康，加速了他们的衰老进程和疾病的发生，因此，悲观是养生之忌，是老年人养成乐观心态的最大障碍，老年人要使自己变得乐观起来，首先就要克服自身的悲观情绪。

2、坦然接纳不幸。常言道：“人生不如意十之八九”，这就是说，我们生命里不如意的事占了绝大部分。可以说，人生难免遭遇挫折，经历不如意的倒霉事，谁都不免遇到风浪，能够拥有顺风顺水人生的人少之又少，经历崎岖不平和蜿蜒曲折是人生的毕经历程，人们总会经历各种荆棘坎坷、激流漩涡。因此，从这个意义上说，活着本身就是痛苦的。

老年人如何面对种种挫折和不幸呢？是坦然接纳，还是不愿意活着根本不具备接纳不幸的能力？不少老年人更希望拥有顺心如意的日子，不愿意承受、接纳麻烦和挫折，一味拒绝和逃避反而更感痛苦和悲伤，将生命的前景陷入到悲观绝望的心理状态中。如果我们能坦然接纳不幸，想得开，放得下，知道有生必然有灭，拥有必然伴随失去，并能保持这个心态，把挫折看作人生不可缺少的经历，那么，非但不会因为不幸受到打击，还会使我们增强自信，变得乐观起来。林语堂在他的《生活的艺术》中说：“能接受最坏的情况，我认为在心理上就能让你发挥新的能力。”

如果遇到了不幸悲伤的情况，应该如何面对？著名表演艺术家秦怡给我们做出了榜样，她的明星故事很传奇，家庭生活却有点悲凉，身体也多次受到疾病的侵袭。根据秦怡自述：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。”在磨难面前，秦怡挺了过来，现已94岁高龄的她，依旧精神矍铄，风采不减当年，依然忙碌在影视业。是什么帮助她跨越苦难，拥有跨越世纪的美丽？秦怡说：“从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观，就会始终充满青春的活力。”让我们都像秦怡那样，在烦恼和不顺的境遇面前，以豁达、乐观的心态去面对，让乐观帮助自己超越苦难。

3、保持愉悦心境。心境与乐观有着密切的关系，一般来说，一个人保持愉悦心境，就能让自己拥有乐观、开朗的心态；反之，则会变得消沉、悲观。不管自己在人生道路上走过了多少春夏秋冬，良好的心境都可以使我们变得年轻，常保乐观心态。然而，人不可能一直有好的心境，人有的时候很脆弱，很无能，尤其是老年人，在日常生活中，有不少事情是不以我们的意志为转移的，无论是过去，还是现在，亦或者将来，我们都有可能遭遇到不幸事件，从而产生或大或小的负面情绪。当意识到自己心境不好时，就当及时作出调整，让自己的心情好起来，正所谓“心随境转则烦，境随心转则悦”。所以说，老年人要让自己变得乐观起来，就应当经常保持愉悦的心境。

乐观并非天生，也不是人人都具有，但我们可以通过自己的努力逐步养成。心理学理论和生活实践告诉我们，充满信心的热爱生活，凡事想得开、放得下，忘往事、朝前看，每天都是好日子。

亲和源康桥会员

胡光玉