随笔‖当工作和生活压力扑面而来时

当工作和生活压力扑面而来，就心身健康而言，无论是年轻人，还是中年人，皱纹和黑眼圈，包括人体机能受损等等，这些烦恼的问题接踵而来，加上无形的精神压力，简直苦不堪言。大家会越来越感觉，无论是营养丰富的食疗，还是价格昂贵的保健品，都无济于事。

前不久，我们战友聚会，这个涉及每个人切身利益的健康问题，一下被推上晚宴“热搜”。大家侃侃而谈，出谋划策，各抒己见。尤其是，军医刘大姐的一番话，既有很强的专业性，又语重心长。我征得刘大姐同意，现整理分享给我头条的师友，但愿对大家有所帮助。

刘大姐提醒大家，千万不要连续熬夜，更不要过分抽烟、饮酒、吃辣。否则，身体再好，皮肤再棒，长相再靓，很快也会消耗殆尽，青春不在。刘大姐建议大家，每天晚上不要超过11点半就要入睡。同时，白天还要喝足够的水、吃足够的蔬果。

刘大姐希望大家，睡前要坚持用热水泡脚。她说，脚离人体心脏路程最远，不容易得到氧份与血液。足部又是人体穴位密集区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个人体功能的正常运转。所以，睡前用温水泡一泡脚，对促进身体血液循环非常有好处。

刘大姐还给在场战友示范梳头。她说，经常梳头好处多多。头部集中人身多个重要大穴，通过梳理刺激，可以起到良好的按摩作用。先用梳子把头发梳通，注意，要从前额开始，由上往下梳，不要用劲猛梳，适中就可；再用手指轻轻按摩着头皮，分别从耳根与颈部发根，以及前额发根部位向头顶梳拢。反复梳理约30次左右，直到头皮发麻地即可。刘大姐说，这样长期坚持，不仅有益大脑健康，而且还能提高记忆力，消除大脑疲劳。

保持足够的睡眠，至关重要。刘大姐强调说，睡觉是美容的最佳黄金时档，而保持足够睡眠，可以帮助人延缓衰老，淡化岁月带来的痕迹。睡前，最好躺在床上做一些简单的肢体运动，有益身心健康。比如，平躺两腿分别悬在半空90度、45度、30度，每个角度大约停留30秒。坚持下去可以增强大腿肌肉。再比如，趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。坚持下去，可以帮助排除宿便，更有助于提高睡眠质量。

【在致谢刘大姐同时，致谢配图摄影家与发布者】