导语：“我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天就会亮”

人生中有很多“逆袭”，最好的那一种是脱胎换骨。随着时代不断向前发展，越来越多人开始注重个人形象，干净舒服地衣着，显纤瘦有型的身材是关键。

明星属于公众人物，对外在形象更是非常注意。除去不断打磨演技之外，还需时刻维持身材。身材对演员来说，有时就是敲门砖，如果仅凭身材被淘汰实属惋惜。

很多演员都是在瘦身成功后，工作机会逐步变多。陈星旭是位青年演员，近期在社交平台分享一组自拍图片，五官线条突出，手臂肌肉线条明显，令人赞叹不已。

• 陈星旭为戏瘦身，不到两个月减重20斤，堪称整容式减肥

陈星旭是在张艺谋导演的《山楂树之恋》中饰演男主弟弟开始进入大众视野，后来凭借《东宫》中是步步为营的太子，也是痴情的顾小五一角迅速走红。

身高1.86米，纤瘦有型，身材比例十分优越。曾经他也曾因为胖差点错过《射雕英雄传》中杨康一角。大学期间他对演员维持身材还没有太大认知，直到确定出演杨康前两个月，为更加上镜开始减肥。

不到两个月时间减重20斤，在一则采访中他也分享了自己减肥方法，主要有两方面，一是每天去健身房健身，二是调整饮食，戒掉一切零食。

第一点，每天去健身房健身

因需要在两个月内减重，大量消耗必不可少。陈星旭表示减肥期间，自己每天都去健身房，力量和有氧运动都做。

减肥两大重要原则之一迈开腿，跑步是最为常见的健身方式，身高体重不同，消耗热量不同，平均每小时可消耗400-600大卡，陈星旭因身高较高，所以消耗热量相对较多。

普通人运动，不必每天运动。一个星期有3-5天运动即可，会休息也是健身的一部分，一方面可保护各个关节，另一方给身体代谢疲劳时间。

第二点，调整饮食，戒掉一切零食

陈星旭表示自己会调整饮食，早上以高蛋白和高纤维为主，中午饮食更加清淡，少油、少盐、少糖，吃低脂肉类，任何调料都不放，晚上吃蔬菜。

它在饮食上确实是低热量，普通人不要如此苛刻，还是要适量补充点碳水，长期不碰碳水，很容易代谢紊乱，心情烦躁，动不动发脾气。

除此之外，还会戒掉一切零食。众所周知，零食热量很高，厂家为追求口感，添加许多反式脂肪，进入人体后不仅热量高，还很难代谢掉。

减肥关键在于摄入量与消耗量形成赤字，零食、甜品、油炸食品尽量少碰。一日三餐定时吃，控制整体热量，降低口腹之欲。

总结陈星旭能减肥成功首先来源于外部压力和自身自律双重特性，降低食物热量，不碰零食，口味清淡化。坚持运动，加快身体代谢。

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