天气越来越冷，到医院就诊的心脑血管疾病的患者也多了起来。而引起这些疾病的最大“凶手”，就是高血压。因为气温降低会引起人体血管收缩，使血压升高，血压波动更大，所以有高血压的人在冬天更容易发生心脑血管意外。那么有高血压的人，在冬季要注意什么呢？

一、运动要保暖，不要过早锻炼

运动锻炼对控制血压很有帮助，不少有高血压的人习惯于早起锻炼。但是血压高的人，对温度的适应能力，还有血压的调节能力都比较弱。如果过早锻炼，容易受寒冷空气影响，引起血压大幅波动，发生意外。

所以在寒冷的冬季，高血压患者锻炼的时候不宜起得太早，应当在阳光下锻炼，并注意衣物的保暖。不要进行冬泳、滑雪、滑冰等刺激度过大的运动，遇到气温骤降或是大风天气时，应当减少外出，多注意保护自己。

二、饮食要适宜，不要暴饮暴食

冬季气温低，人们自然就会多进食以抵御寒冷。但有高血压的人，在饮食选择上不能放松警惕。饮食是注意的关键就是控盐，每日摄入盐量要保持在3~6克之间，其次就是控制脂肪的摄入，每日不超过25克脂肪，而且要以植物油为主，尽量避免摄入动物性脂肪。

在食用火锅时，肉类不要食用过多，要避免饮用火锅汤，避免食用动物内脏。青菜可以吃到饱，水果每天半斤左右即可。冬季干燥，要记得多饮水，可以促进身体的新陈代谢，稀释血液。

三、降压药要坚持服用，不要凭感觉服药

高血压患者需要保持规律服用降压药，才能保证把血压控制平稳。在冬季到来之后，建议去医院进行体检，除了血压之外，还应该对血糖、血脂、肝肾功能、心脏和大脑进行检查，根据自身的实际情况，在医生的指导下进行药物调整。

高血压患者降压治疗失败最主要的原因，就是用药依从性不好。很多人都是感觉不舒服了吃两片药，感觉没事就不吃药。结果血压就会高低起伏的波动，更容易使原有的动脉粥样硬化斑块破溃，造成意外的发生。所以说，高血压患者吃药与停药，或是更改药物药量，都要听医生的才可以，千万别自己擅自做主。

四、心情要保持乐观，不要抑郁焦虑

不良情绪会诱发血压升高，暴怒、狂喜或是悲痛等巨大的情绪变化，是诱发高血压患者发生脑卒中、心梗的原因之一。而冬季万物萧条，气温寒冷，容易使人产生悲观、抑郁的心情，使人焦虑不安，这对控制血压是不利的。

所以高血压患者，应当拓展自己的兴趣爱好，利用其他事物转移自己的注意力。在遇到事情的时候，尽量让自己心平气和，避免情绪上的巨大波动，以免诱发心、脑疾病突然发作。

高血压，可以控制但无法根治，在生活调理以及降压药的帮助下，可以健康生活。只要我们在生活中多注意自己的身体，按正确的方式去做，高血压只是一只“纸老虎”而已。本文来源网络。