夏季天热，多给孩子吃蒸菜，蒸一蒸拌一拌，营养又美味

夏至节气已经过了，下一个节气就是小暑，也就是夏天最热的时候，这个季节人们的食欲普遍下降，很多路边的小摊上，看到有人在路边吃小摊上吃着扎啤，这样的感觉真的很爽，但作为家里最热的时候，孩子们还不能吃太多的东西，因为小孩子不能吃得太多，吃得太多会导致不消化胃胀气，今天就来分享3种特别适合夏天吃的蒸菜，这也是孩子们最爱吃的一种食物，而且营养还非常清淡，很容易消化吸收。

一、蒸面条菜。

面条菜是一种野菜，但现在市场上也有很多卖的，或是春天时留在冰箱里的野菜，可蒸可吃，可将面条菜化冻后放入盆中，加入适量面粉搅拌，再撒上盐、五香粉、香油等，然后在沸水锅里蒸十分钟就可以了，接着再配上宝宝爱吃的万能料汁，用菜汁沾上料吃，很舒服开胃下饭。

二，芹菜蒸叶。

西芹是一年四季都很受欢迎的一种蔬菜，芹菜里面含有丰富的膳食纤维，可以有效地促进肠胃蠕动，吃起来营养健康，芹菜吃完后叶子也不要扔掉，否则太可惜了，芹菜叶子可以用它做一道蒸菜来吃，也是在里面加入少许面粉，再放到锅里蒸五分钟。取出后搭配料汁、蒜泥等就是一道非常美味的菜肴，注意芹菜叶不要蒸的时间太长，因为熟后很容易熟，五分钟就熟了，不然会蒸，口感变差。

三，蒸豆角。

今天去超市买菜，看到豆角都是很新鲜的，现在正是豆角上市的季节，所以现在的豆角是营养价值最高的时候，而且这个季节的豆角很鲜嫩，除了酸豆角外，还可以用来蒸，豆角清洗干净后，再把豆角洗干净后，再撒上一层辣椒粉，然后把豆角清洗干净后，再撒上辣椒粉，再撒上辣椒粉，然后把豆角清洗干净后再放上辣椒粉。

夏季要尽量少吃油炸和烧烤的食物，多吃一些清炒、蒸的食物，这样才会有营养，而且不容易上火，特别是家里有小孩的，平时要注意饮食安全。