便秘和饮食之间有着比较密切的关系，正因为便秘问题大多是由于饮食中多存在的问题所导致，那在饮食方面就要增加重视度，适当改善，促进排便，增进消化吸收过程。

早晨吃什么可以增强肠道代谢?

1.香蕉是不错的选择：

香蕉是一种香甜可口且软糯的热带水果，老少皆宜，味道适中;空腹适量食用香蕉，有着不错的促进排便的作用，如果您的肠道不是特别敏感，如果您的身体能够接受空腹食用香蕉，这是一种不错的选择。

2.苹果是大众的选择：

说到苹果，可谓是一种太过普通的“基本水果”，五颜六色、品种繁多;苹果中含有较多的果胶物质，所以您各位在吃苹果的时候应该总是会有一种拉嗓子的感觉;适当进食苹果，可以帮助身体优质的去清理肠道，促进排便，减少排便不舒服的感觉，在一定情况下也会降低便秘的发生风险。

3.最廉价的便秘药物——白开水：

白开水应该是最平凡、最纯净的物质，日常生活中建议大家在每日晨起之后可以饮用200毫升左右的白开水，通过白开水的摄入可以很好地促进肠道代谢，从而也就能够加速身体的排便过程，增加排便的舒适感。

便秘，很多人存在的一项基本问题，很多人觉得便秘不是大事，但其实在后期有可能会给您带来比较严重的问题;为了肠道健康，请您趋利避害，改掉一些生活中的不良习惯，促进排便从生活细微之处做起