无论是年轻人还是老人，在睡觉的时候都会有腿抽动情况出现。从中医的角度考虑，出现睡觉腿抽动，你需要及时家庭调护。接下来，天天养生网小编就为你具体介绍，关于解决睡觉腿抽动的方案，快跟我一起去看看吧！

很多人在入睡和睡眠过程中会偶尔出现腿部抽动，但一般频率很低，不会对睡眠产生影响，这属于正常现象。但如果每小时抽动超过5次，将会造成睡眠质量下降，目前国际上把这种现象称为“睡眠周期性腿动”,一般不会产生失眠和白天倦怠，不用上医院治疗。

如果因此严重影响睡眠质量，甚至影响了白天的生活、学习，则称之为“周期性腿动疾病”,主要指睡眠过程中出现的腿部（偶尔胳膊也会出现）周期性、不自主的抽动，通常间隔几十秒出现一次，一小时超过5次，可发生在整个睡眠过程中，表现为脚趾、踝关节、膝关节和髋关节的局部弯曲，经常引起短暂或完全惊醒而导致睡眠断断续续，但患者本人经常感觉不到这些动作。出现这种情况，就需要就诊了。

中医良策：要改善腿部抽动现象可以在睡前用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得以放松。平时要多喝牛奶等富含钙质的食物，及时补充钙质。

如果你也有睡觉腿抽动情况发生的话，那么，及时调理就很有必要了。睡觉腿抽动，很有可能是缺钙导致的，所以说，如果你有睡觉腿抽动问题，是因为缺钙引起的话，那就要注意及时补钙了，这点很重要。