我们都希望,自己可以健康长寿,从中医的角度考虑,要想让自己增寿,那么,在睡前有一些养生工作,需要你来做。究竟,在睡前,我们都需要做什么事呢?接下来,天天养生网小编就为你具体介绍一些家庭调护法。
睡前洗脚,胜服补药
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”等等。有学者将脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。
这是因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用,进而达到祛病健身、延年益寿的功效。
早晚刷牙,洗热水澡
要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;睡觉前洗个热水燥,保持皮肤清洁,促进全身血液循环,使睡眠舒适、轻松。
饭后百步走,能活九十九
晚饭上,邀上家人,一起去户外散步。平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。
需要注意的是,睡觉时不能做激烈的运动或无氧运动,以免影响睡眠质量,进而影响第二天的精神状态。
这些养生保健法,只要你在睡前做好的话,那么,想要增寿就不是难事了。健康的身体,需要你细心的养护。根据自己的身体状况,来制定适合自己的健康生活方式,这样就能让你身体更加健康了。
页面更新:2024-05-27
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