明天入伏，记得2汤、3瓜，少吃1样，顺应节气，全家健康过三伏天

明天就要入伏了，大家都知道入伏后，就进入一年中最热的时候。入伏，是指进入三伏天的意思。民谚“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏。

入伏时温度还比较高，自然界的阳气生发，同时此时节身体代谢较快，身体里面的水分流失快，这时候适当的吃一些富含水分的食物可以为身体补充水分，同时缓解烦躁的情绪，而夏天的应季蔬菜和水果一般都是富含水分、果肉较为柔软的，入伏的时候适当的吃一些对于身体的养护是比较好的。顺应节气而食，这样的身体才会舒服一些，接来我们一起看看吧！

两汤：

【酸萝卜老鸭汤】

伏天宜食老鸭汤，由于夏季气候炎热而多雨，暑热夹湿，常使人脾胃受困，食欲不振。因此需要用饮食调补，来增加营养的摄入，从而达到祛暑消疲的目的。老鸭就是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有补血，养胃生津的功效。酸萝卜酸爽可口，生津开胃，非常适合夏季体内热宜上火的人群食用。

【三豆汤】

三伏天不能吃雪糕！太残忍了点，但是如果你能坚持一个三伏天都不碰冰饮、雪糕，即使不专门祛冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷，手脚冰凉的朋友。三伏天要喝三豆汤，三豆汤能去火、解乏、消痱子！它即是糖水，又是味道超好的药汤。另外，绿豆解暑效果确实很好，但偏寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤正好可以调整一下。

食材：黑豆、红豆、绿豆

步骤：豆子洗净，清水浸泡2小时，下锅放入足够清水，熬煮1小时左右，等豆子开花，加入冰糖，放凉后连汤带水一起吃。

三瓜

【苦瓜】

三伏天天气热，会使得人可能没有食欲，而吃苦瓜则能够清热解暑、健脾开胃，提高人的食欲。不仅如此，常吃苦瓜还能够缓解心烦、心燥等现象，并且能够益气、消除乏力等等。所以在夏天一定不要忘记多吃点苦瓜，对身体很有好处的。

【丝瓜】

丝瓜不仅富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁各种维生素，丝瓜水更有“美人水”之称。丝瓜中维生素C含量较高，可用于各种维生素C缺乏症，比如夏季常见的口腔溃疡等。维生素B有利于儿童大脑发育及中老年大脑健康，经常吃对皮肤的改善也有很大帮助。

【冬瓜】

夏季吃冬瓜好夏季燥热，常常令人心神不宁，而清淡的冬瓜配虾米，都是非常有利人体清热消暑解渴的。冬瓜中还含有丙醇二酸，能在一定程度上抑制糖类转变为脂肪，加上冬瓜本身热量不高，想要减肥的朋友不要错过。

少食一样

【辛辣食物】

夏季炎热，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物，有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要少吃。

明天入伏，记得吃2汤3瓜，少吃一样，今天就分享到这里，欢迎大家阅读！我将每天分享一道内容，我们明天不见不散！