理性接纳负面情绪丨从爱上不完美的自己开始

自古逢秋悲寂寥，北方的秋天总令人倍感惆怅。近日来连绵的雨水让阴霾久久无法散去，心情难免低落。

疫情下的这一年显得格外艰难，工作的推进，大环境的冷清仿佛让所有的不如意都集中爆发。

如今的时代仿佛总是强调不进则退，不努力就要被淘汰。今天遭受的打击就应该在睡一觉后得到平复， 然后新的一天继续全力以赴。

但每一种情绪都应该被接纳，即使它是负面的。

负面情绪，它明明是自身的一部分，战胜它们，消灭它们，那么彼时你又会成为怎样的自己呢?所以正确的与负面情绪和平共处才是治标且治本的方法。

首先，要了解自己的负面情绪处在一个怎样的量级，请跟随以下问题找到答案。

△ 经常会有自负的骄傲感，且容易沉浸在其中不可自拔

△ 暴躁、易怒、会因为琐碎小事暴跳如雷

△ 意识容易被欲望支配，相对于成年人理性的标准有所偏离

△ 对固定的事情或者现象深深恐惧，且有增无减

大多数的人会满足以上2项标准，即使你4项都中招也不必要过分担心，在快节奏的生活下这是一种常态，偶尔的不开心或者小郁闷你都能在短期内找到舒缓自己的办法。

笔者为此类人群提供两个建议：

※培养一个【静】的爱好，如传统文化中的冥想、中医的站桩。浮躁的心宁静下来，你会发现身心都放松很多。

※在不勉强自己的情况下慢慢改善这些负面情绪，可以具象到频次和时间。学会情绪管理，与它们和谐相处。

△提不起兴致似乎成为了你看待很多事情的第一个情绪符号

△虽然面带笑容但是心里却丝毫没有快乐，甚至时常莫名悲伤

△对新鲜事物和人有着极强的抗拒心理

△阶段性失眠，情绪变得敏感，渴望得到别人的帮助

此时，如果你中招过半，那可能不是一句单纯的不开心就能概括了。甚至有可能你陷入了轻度抑郁，从前的你出去买买喜欢的东西，和朋友吃顿大餐就能过渡低潮期，但这次似乎不管用了。

这个阶段笔者建议：

※ 如果可以，试着远离让你内心焦虑的源泉。

※ 可以通过阅读或者了解相关的资料搞清楚自己的负面情绪到什么程度，是否需要专业干预。

※ 尝试倾诉，与朋友、家人说出你的心结，多数情况下，这个级别的负面情绪会在理解和陪伴后得到缓解。

△ 情绪的影响已经从心理蔓延到身体，出现各种不适、记忆力减退等

△ 逃避，成为了你的信条，任何事情和人都不愿意面对

△ 生而为人，羞愧感让你无比自责，甚至想过轻生

△ 高频的失眠，被令人喘不过气的压迫感包围且无计可施

△ 已经不再奢望有人能理解，只想一切何时能够结束

这是中&重度抑郁症患者高频出现的症状，如果你满足过半，可能你已经深陷抑郁症。但随着大家对抑郁症的正视，这个群体也在逐渐被关注和理解。

本阶段笔者建议：

※一定要去专业的机构进行干预治疗。

※如果身体允许的情况下要坚持运动，科学证明，运动能够辅助抑郁症患者的恢复。

※多多吸收身边的正能量，生活在家人或者朋友的身边。

※接受带着症状去生活的状态，不去过度关注自己的症状，它自然而然就会慢慢被忽视。

很多时候，人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来自对情绪的抵触。

也唯有接纳情绪，体验负面情绪所带给我们的力量与信号，才能达到情绪自由的境界，从而内心才能自然恢复平静。

(部分图片来自网络)

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