科室医生的联合忠告，每个人都要注意

前段时间饿了么有个外卖员在送外卖途中猝死了，

拼多多有个23岁的姑娘加班猝死了。

健康问题又一次被拉到大众面前。

现代人生活节奏快，一方面被“996福报”支配，一方面还用坏的生活习惯透支自己，

刚加完班就要喝酒撸串熬着夜，这样下去，哪能不出问题。

所以，除了抵制资本支配生活外，健康的生活习惯必不可少，

为此，这些关于健康的忠告你最好要知道。

1、血液科医生提醒你：不要频繁染头发

（1）染发的危害

就要过年了，很多爱美的男性女性都会特地去染个头发迎接春节。

不过公子建议，染发虽然漂亮，不要过于频繁哦。

染发的危害还是不小的。

染发会影响发中水分失衡，并造成大量蛋白质的变性和减少。

从而导致头发变脆，纤维断裂，进而失去自然的柔软、韧性和光泽的美感。

染发次数越多，对头发的损伤越严重。

所以，每年染发不宜超过2次。

染发还会刺激毛囊炎，染发剂的急性和慢性刺激都会引起头皮和毛囊的炎症反应，时间长了会导致毛囊萎缩，头发由粗变细，甚至脱落。

染发剂中最有效的成分叫苯二胺，同时它也是但它也是致敏剂，即使正确使用也可能导致有些人过敏，发生接触性皮炎。

轻者头皮瘙痒、红肿、渗液，重者出现丘疹、水疱，重者发生表皮松懈、坏死等严重后果。

除此之外，染发剂中还有如鎘、汞、铅、砷等多种重金属成分，这些都是对人体健康有害的。这些成分如果不慎进入体内积蓄至一定的程度后，会对身体各个器官造成损害。

虽然染发剂中含铅汞、砷、镉等重金属成分含量很低，但一些特定的情况下(如体内脱水、合并糖尿病高血压、服用一些药物等)，则不仅可被肾脏吸收，还会在此被浓缩，直接引起肾小管细胞功能障碍，以及肾脏的慢性缺血。

经常染发的人群接触重金属的机会明显多于非染发人群，发生重金属肾损害的机率明显增加。

因此，有肾脏病、高血压、糖尿病及心脏病的患者要慎重染发。

（2）正确的染发姿势

虽然我们都知道染发有危害，但就是架不住一颗爱美的心，所以该怎么才能“健康染发”呢？

首先，挑好合适的染发剂。

从正规渠道购买染发剂，坚决不因为贪便宜选择“三无”产品，劣质的染发剂有些成分可能超标无数倍，对身体的伤害更大。

目前永久性染发剂主要分为三种：合成染发剂、无机染发剂和天然染发剂。天然染发剂对人体和环境损害都会更小一些，选择这类染发剂对头发和身体都是一种保护。

其次，严格按照操作规范染发。

尽量让染发剂少接触头皮，如果头皮有伤，应当停止染发。

尽量不要将不同配方的染发剂混合使用。

最后，不要频繁染发。

即便正规大品牌的染发剂仍然免不了化学物质和重金属，因此，避免伤害最好的办法就是尽量不染，以一年不超过2次为宜。

2、肿瘤科医生提醒你：不吃发霉食物

（1）发霉食物的危害

很多人平时生活中随意惯了，遇到发霉的食物洗洗照吃不误。

但其实发霉食物的危害比你想象的还要大，轻则中毒，重则致命。

这是因为发霉的食物可能会产生细胞毒素，不同的细胞毒素毒性不同。

比如花生、玉米、坚果等食物中可能出现的黄曲霉，产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险；

比如水果上经常出现的展青霉，产生的展青霉素可能引起肠道功能紊乱、肾脏水肿等。

比如甘蔗发霉会出现节菱胞霉，其代谢产物 3-硝基丙酸是很强神经毒素，人误食之后最短十几分钟就可能出现中毒症状——轻者恶心、呕吐，重者抽搐、昏迷，甚至呼吸衰竭而死，即便幸存也可能留下严重后遗症。

（2）去除发霉部位剩下的还能不能吃？

很多人也许知道吃发霉食物不好，但是又不想浪费，所以遇到食物发霉不会马上扔掉，而是把发霉的地方洗掉，或者切掉，更谨慎的还会再高温加热后再吃，

这种方法行得通吗？

答案也是不行的。

因为洗掉切掉只祛除了可见的霉菌，那些毒素早已蔓延进食物里面了，

很多毒素还有耐高温的表现，即使加热也还能顽强的存活着。

所以除了那些精心控制的发酵食品，千万不要吃自然发霉的食物。

3、皮肤科医生提醒你：不要常用去角质产品

（1）不要过度清洁皮肤

很多人针对清理皮肤的污垢和老旧角质的去除时，容易过度清洁。

其实这是非常不好的习惯。

角质层是保护肌肤受伤的一道屏障，过厚的角质层会妨碍肌肤吸收营养，

适当的去角质可以，但频繁去角质反而可能适得其反。

过度清洁容易在洗去的过程中带走皮肤中的油脂，破坏皮脂膜；

也容易破坏皮肤表面的包括益生菌在内的正常菌群，从而造成菌群失调，对皮肤本身的微生物屏障造成破坏——从而间接影响皮肤的油脂分泌，甚至诱导病原微生物导致的疾病。

正常情况下，角质的更新是需要时间的，大概28天左右，

如果你去角质太频繁，那么新生的角质就完全跟不上来，所以角质层就薄了，久而久之，皮肤就会变得十分脆弱。

（2）一些护肤小建议

防晒很重要！

想要美白要注意防晒，想要抗老要注意防晒，

痘肌应该要比其他正常肤质的人更注重防晒。因为紫外线会加重痘痘的滋生。

洗脸要用温水，冬天热水会冲走油脂皮肤洗完更干燥，夏天的冷水会刺激毛细血管。（敏感肌更要额外注意）；

先护肤再美白，保湿清洁防晒后，维持皮肤状态稳定，再去追求美白祛斑抗皱等功效。

油痘皮饮食需控制糖分摄取量，戒巧克力、蛋糕、甜点。此外可适当补充锌和维生素B族。

不要每天敷面膜，敷完面膜记得洗脸。

最后，记得不要熬夜，保证充足的睡眠。

4、感冒后就不要剧烈运动

（1）感冒后不适合运动

马上就要春天了，又是流感高发季节。

很多人感冒后，可能觉得跑跑步，出一身汗，就会好了。

其实这是一种误解，不是出汗了，感冒好了，而是感冒好了，才出汗。

感冒分两种，

一是导致急性上呼吸道感染的普通感冒，

二是侵袭整个呼吸道乃至全身的流行性感冒。

感冒后，人体为了抵御入侵的病毒或细菌，体内的防卫系统就会奋起同入侵之敌进行“战斗”，因此有些人会出现发烧等症状。

而此时人体新陈代谢的速度也在加快，如果再从事打球、跑步等体育锻炼，就会使体内热量增加，代谢更旺盛，能量物质消耗过多，从而削弱病人的抵抗力，加重心肺功能的负担。

患有普通感冒的人，如果不及时治疗和休息，运动后可能会继发鼻窦炎、支气管、肾炎等症状；

而对于流行性感冒患者来说，全身症状较重，运动后还可能会进一步加重肺炎等严重并发症，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等，从而加重病情。

因此，感冒后更应该好好休息。

（2）如何预防感冒

最近疫情又严重了，很多人都不敢轻易感冒发烧，

保持以下这些好习惯，可以有效预防感冒。

平时多喝水。

虽然是老生常谈，但是确实是有效途径，

多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

保持空气流通。

及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通，可以抑制细菌的滋生。

用盐水漱口。

餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用。

最后，还要保持充足的睡眠，进行适当的锻炼，避免接触传染源。

新的一年来了，由衷希望这些小建议能帮助大家。

一个健康的生活习惯，真的能给生活带来很大的改变，

除了能给你一个健康的身体，最重要的是能给你带来更好的精神面貌。

大病大痛也许各凭运气，但是小病小痛还是能提前预防。

即使被生活压迫，也别忘记善待自己。

希望大家都能好好的。

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