“感觉身体被掏空”之后你应该做什么？

现代人很喜欢说“感觉身体被掏空”，他们时常会感到疲惫，做什么事情都打不起精神。好像这是一种特殊的奖章，是现代快节奏生活特有的产物。

长期工作的你，是否也存在这样的情况？下班回家，不想动更不想说。也被父母无数次抱怨：天天上班坐着，没干啥体力活还这么懒，也不出去运动。

疲惫除了让你不想活动，还会对你产生长期影响。

受影响的人会觉得自己被掏空，没有人爱。筋疲力竭会带来严重后果，包括工作表现不佳、生活满意度降低，还会产生其它精神疾病。

20世纪70年代，美国研究员发现很多服务行业的员工并不喜欢他们的工作，感觉自己被掏空后，筋疲力竭就成为了工作场所普遍担忧的情况。员工们感觉：

情绪疲惫；感觉提不起劲

自我感丧失；对顾客失去耐心

个人成就感减少；感觉工作不称职

我们为什么会疲惫呢？

抑郁

这可能是导致疲倦的普遍原因。抑郁使人精神压力太大，身体出现疲惫。

缺乏运动

一般人会有一种错觉，以为运动会令人疲累，但事实刚好相反，若缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，当你要运用它们时，便要花更大的气力。

肥胖

试想像你每日都要背着十多公斤重的书籍，你便会明白为何太胖会令你疲倦，身上多余的肉不就是你沉重的负担吗?

睡眠问题

如果你每晚的睡眠时间少于7小时，便会削弱你恢复体力的机会，但是睡眠时间太长，比如超过了10小时，人也会精神不振。

又该怎么消除疲惫呢？

小编有几条自己总结出来的方法可以介绍给大家。

缓解体力疲劳,首先要保持充足的睡眠。至少保证8个小时睡眠时间。

做些适当的运动，对机能的恢复和消除疲劳有显著效果。例如慢跑、或是伸展运动。

加强饮食调理,适当食用富含钙、钾及B族维生素的食物，多补充水分，缺水会使你感到疲劳。

及时排解不良情绪，多找朋友聊聊天，多激励自己，在工作中找乐趣，不要给自己定无法完成的任务。

小编建议大家试试上面的办法来消除疲惫，每天保持一份乐观的心态，也许你就会像小编一样轻松快乐地生活与工作。