走路瘦身法，你也可以一试

不知道有没有人跟我一样？

没空跑步，懒得健身

但每天乐意走路

看着手机的步数刷刷刷上涨

运动排名靠前

就有说不上的喜悦

但是走路的强度不大

瘦身效果不明显

有减肥需求的人们

通常不会用走路这一运动方式来减脂

有一个人发明了一项“走路瘦身法”

亲身试验，效果显著

3个月减重20斤！！！

这个方法非常简单易行

只要在走路时“缩肚”、“挺肚”

搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了

右脚往前踏出时，默数“一”

左脚往前踏出时，默数“二”

一边默数一边走路

数“一”时缩腹

数“二”时把肚子鼓起来

在3个月内减重10公斤

腰围也减少了17公分

而且之后3年的时间

完全没有复胖

有读者反映

这个方法还能影响肠道，缓解便秘

这样的走路方法预防便秘的原理就是

促进了肠道的蠕动

从中医的角度看

特别适合脾虚湿盛的人群

这部分人容易出现脂肪型和水肿型的肥胖

在走路的过程当中

关注自己的吐纳

将人的意志集中在呼吸上

就好像武术或气功当中的“意守丹田”

从中医的角度，有提升阳气，健脾强肾的功效

如果能在平时的走路当中注意这一点

的确有事半功倍的好处

边走边缩肚、挺肚

实际是在活动腹肌

使用到腹直肌、腹斜肌等腹部一带的肌肉

另外还会无意识地运用到

竖脊肌、多裂肌、髂腰肌等脊椎一带的肌肉

将这部分的肌肉运动起来

还能在一定程度上缓解腰痛症状

没时间跑步健身的朋友

在上下班的路上不妨尝试一下这样的做法哦

另外，积攒的步数“别扔”

捐给中国移动爱心行动

咪咕善跑公益行

为贫困先天性心脏病孩子点燃“心”希望

每天走路满1000步即可捐赠

每1000步=1颗心

平均每30000颗心就可以救助1名患儿

用脚步践行公益

用公益温暖人心

我们希望有更多人加入公益的队伍

捐赠的同时也可以邀请好友一起加入哦