在民间一直有“吃啥补啥”的说法，意思就是吃动物的什么部位就能够补身上相应部位。这个说法一直让人们深信不疑，也就导致了很多人总是想着通过吃动物的一些部位来养身体，但可能效果并不是那么好。

那么我们来看看都有哪些“吃啥补啥”的吃法，那么这些到底有没有有用呢？

1、吃鱼脑补脑

相信很多人听说过吃鱼脑能够让人变聪明，这个是有一定道理的。鱼脑当中含有丰富的蛋白质和脑磷脂，并且含有丰富的DHA，这种物质对大脑营养来说是必不可少的高度不包含脂肪酸，不仅能够防止胆固醇在血管壁上的沉积、能够减少动脉粥样硬化和冠心病的发生几率，同时对大脑细胞有很好的好处，能够提高大脑细胞活力，对儿童来说能够促进大脑的发育。

有研究表明，大脑中的DHA提高之后，能够活化大脑神经细胞，改善大脑功能，提高判断能力。也就是说吃鱼脑补充DHA具有健脑益智作用，是青少年增进智力、加强记忆、提高学习能力的必要营养品。

不过也有人认为吃猪脑也能够补脑，这的确也存在对大脑健康有利的物质，对大脑健康有好处。但是猪脑的胆固醇含量比较高，吃多了对血管健康是不利的。因此，猪脑并不是适合多吃，相对比鱼来说就差些了，并且鱼肉也含有DHA，因此吃鱼来补脑是非常不错的。

2、吃血补血

很多人认为吃血能够补血，这是真的吗？这个倒还是真的，吃动物血液的确能够起到补血的效果。但这并不是直接的“补血”，而只是动物血液当中铁元素比较丰富，而铁元素又是我们红细胞重要的组成物质之一，通过补充铁元素来达到补血的效果，因此吃血来补血是有效的，也是不错的。

当然，植物食物也含有铁元素，但是吸收这些铁元素的时候容易受到食物中植物酸、草酸和膳食纤维的干扰，因此吸收铁元素的程度比较低。

这样一来，吃动物性食物吸收铁元素吸收率就比较高，约有20%，而植物性食物吸收率则比较低，约在10%以下。不过其中也有例外，鸡蛋虽然营养，但鸡蛋中的铁元素吸收率较低，而大豆中的铁元素吸收率较高，可以通过吃大豆、豆制品来补充铁元素。

3、吃腰子补肾

对于很多男性朋友来说，补肾是一件很重要的事情，这不仅关乎着身体健康，也关乎着男性的尊严，因此被很多男性所重视。

也正因为如此，很多男性朋友想尽各种办法来补肾，找回尊严，于是很多人相信吃腰子补肾的说法。

那么吃腰子是否补肾呢？狭义的补肾就是改善功能，而这与补充的营养状况有关，通过多吃腰子的确能够起到改善机体营养状况，对改善功能有一定的帮助，但这帮助其实不是很大，毕竟只是补充营养，是没有治疗作用的。并且对于那些肾功能不全的人来说，吃腰子多了还可能会加重肾脏负担，反而不利于肾脏的健康。

其实想起到补肾的效果，在平时可以多吃点富含蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C和矿物质硒和锌等，这些对改善功能有帮助。可以吃韭菜温补肝肾、吃羊肉补身体，吃黑芝麻、黑豆、海带补锌等等。

4、吃肝补肝

肝脏是人体非常重要的器官之一，有些人认为吃动物肝脏能够起到补肝的效果。其实这并非如此，虽然吃肝脏营养不错，富含维生素A和维生素D，但对肝脏来说没有什么作用，并且其含有的胆固醇含量是比较高的。

健康人基本是不用补肝的，而肝脏有问题，肝功能差的人，是不建议吃动物肝脏的，会摄入较多的胆固醇，反而会加重肝脏负担，不利于肝脏的恢复。

想要养好肝脏，建议是多吃富含维生素的蔬菜水果，以及容易消化的牛奶、鸡蛋、鱼、豆制品等，不建议吃羊肉、狗肉等大热之物，最大限度地减少对肝脏的刺激。

5、喝骨头汤补钙

相信很多人都有吃骨头补钙的想法，尤其是将骨头熬成汤，喝骨头汤就能够补钙。这似乎很合理，骨头含钙多嘛，吃了自然补钙。

其实这种想法是错误的。虽然骨头含有的钙元素多，但动物骨头中的钙是以非常稳定的形式存在的，是几乎不会溶解到汤里面的。一般煲汤的汤料和温度几乎不可能将骨头中的钙元素溶解到汤中，也就是说所谓的骨头汤里面是几乎不含什么钙的，也就更不要提能补钙了。

而想要补钙，要是能够嚼碎一些比较脆的骨头吃下去，那还可能补点钙。但这并不方便，还不如平时多喝牛奶和奶制品，或者吃小虾，连壳一起吃下去，这样补钙效果要比喝骨头汤要好得多。

因此，喝骨头汤是不能够起到补钙作用的，在平时想多补钙得喝牛奶或者吃小虾，或者吃钙片。

想要养好身体，3件事不能少

1、充足睡眠

睡眠对身体健康是非常重要的，也是身体和体内各个器官休养生息的时候。

充足的睡眠能够帮助身体和器官保持良好状态，从而让他们的功能保持一个较高的水平，然后再配合平时饮食的补充，那么就能够让身体和器官得到良好的保护和维持高效的功能。

2、健康饮食

平时的饮食是否健康直接关乎着身体的健康，很多疾病是吃出来的，比如吃得过多、吃得过咸、吃得过油、吃得过甜等都会给身体带来较大的负担，时间长了自然容易带来问题。

因此平时的健康饮食很重要，要注意控制饮食、少吃油、盐、糖，这样身体负担小，不容易肥胖，身体也就健康了。

3、坚持运动

很多时候想要身体好，让身体健康，单纯的吃是难以实现的，还得配合运动锻炼。每天坚持运动锻炼，身体素质就会提高，这样就能够让身体各个器官的功能上升。

更何况，良好的饮食加上运动锻炼，能够起到事半功倍的效果，让身体能够健健康康，不容易出问题。