冷！老中医教你：冬季如何添减衣物，常见疾病这样预防

冷！老中医教你：冬季如何添减衣物，常见疾病这样预防！

冬季如何添减衣物？

冬季穿衣较多，如不注意穿着的材质，更易感觉皮肤瘙痒，这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断断发生摩擦产生静电，静电利激皮肤所致，因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝类不易产生静电的贴身衣物。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶村衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电。

冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等，其他如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温。可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵,适时进行锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时手脸洗后要揩干后才可外出。

冬季常见病的预防

1.预防心脑血管疾病:老年人、素有心脑血管疾病者不宜晨练。冬季是心脑血管疾病的高发季节,尤其是早晨天气寒冷，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋血管收缩,从而增加血液流动的阻力,使血压升高;再者，睡了一个晚上身体水分减少，血液黏稠度增加,这些都是心脑血管疾病发生的危险因素。

老年人、素有心脑血管疾病者在锻炼时，如果要弯腰和倒立,时间不能太长。弯腰的时候血会往头部流,造成脑部充血。正常人弯腰时间长了都会觉得脑涨，有危险因素的人更要防止脑血管破裂。

2.预防感冒:“小寒大寒,冻成一团。” 在小寒前后由于气温骤降，各大医院收治的病人骤然增多，急诊病人增加三成左右,其中感冒发热、呼吸道感染、腹泻的病人最多。冬季预防感冒,可采用以下办法:

第一，遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块儿紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时臆想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力而不会感到冷了。

第二，身冷搓后颈。如果冷气已侵人机体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

第三，感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克，盐3克，捣烂，用纱布包好，依次擦前胸、后背、手心、肘窝、脚心几部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗，第二天早起就会好。但两天内要注意防寒，以免病情反复。