入伏后，各地开启“烧烤模式”。高温天气下，你是否经常莫名心烦，头晕，还脾气变大，平时温和的人也变得浮躁起来？当心可能是“情绪中暑”了！

“加医生，最近不知道怎么了，心里总像有股无名火，整个人浮躁得很，晚上睡不好，月经也乱了，量一下多一下少......尤其是那个脾气，跟炸药一样，心里知道是小事情，就是忍不住想吵架，现在一家人都小心翼翼得躲着我，都说我是更年期来了。我才40岁啊，现在就更年期是不是太早了啊......你一定要帮帮我！”

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入伏后，关于“更年期”的咨询猛增，难道大家都“抱团”迈进更年期了？！

每年三伏前后，有很多朋友怀疑自己更年期提前来了，要求做一些缓解更年期的调理！经过我的辨证看诊发现，大多数并非早更，而是得了一种夏季常见的季节性情绪病——情绪中暑，症状和更年期很相似，但并不是一回事。

两者都有同样表现：让人感觉心里有把火，自己煎熬受折磨不说，坏情绪还会影响到家人，影响到身体的健康，甚至影响到肌瘤的调理。但两者的调理应对方法完全不一样，大家要学会辨证看待，积极应对情绪中暑问题，不让情绪成为夏季肌瘤调理的障碍。

一、什么是情绪中暑？

现代医学认为，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍，是夏季常见的一种情绪病。

有以下表现，你可能情绪中暑了：

1、情绪烦躁不安，容易发怒，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己觉得心烦意乱；

2、不能静下心来思考问题，经常丢三落四；

3、时常感到胸闷，不适，头晕，乏力；

4、对事情提不起兴趣，出现悲伤抑郁的情绪；

最近老觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

5、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等。

除了这些，一向好说话的你，甚至还会有人频繁地与他人发生争执或摩擦.....身边的人都在说你是更年期来了，自己也开始在网上搜索“更年期症状”“更年期来了怎么办”......

二、谨防“情绪中暑”影响肌瘤

古人常说天人合一，身心合一，在我的肌瘤调理体系中，与提倡“九分养一分治”调理肌瘤体质一样，加强情志调理也是我对患者朋友说的最多的。因为，情绪对女性肌瘤卵巢囊肿的生长有着很大影响！

中医讲情绪对子宫肌瘤的影响时提到：“气滞，七情内伤，肝失条达，血行不畅滞于胞宫而致，表现为下腹痞块，按之可移，痛无定处时聚时散，精神抑郁，胸胁胀满。”讲的也是这个道理。

根据我这几年的看诊案例，发现患者在一段时间之内情绪压抑、激动、反复不定，病情也会受到情绪的影响，气色变差，睡眠变差，月经不正常，甚至发现肌瘤莫名变大或者复发！我们常说肌瘤是生气生出来的病，各种情绪郁结体内，郁则瘀，郁则积......负面情绪是促使肌瘤生长的最强催化剂！

三、做好这三点，轻松缓解“情绪中暑”

造成"情绪中暑"的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。建议从以下三方面进行调整：

1、饮食方面

三伏天饮食应尽量减少进食油腻，宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，最适合吃粥养生调理。

夏季养生粥

调理中的肌瘤患者如果近期出现情绪中暑的情况，可以辅助服用夏季养生粥，里面有莲子心、百合、桑葚等成分有养心益智，具有清心火与助睡眠的功效；同时莲子肉、白扁豆、薏仁又有健脾养胃的作用，既能养心又能健脾，对缓解夏季情绪中暑十分有帮助。

2、起居方面

睡不好脾气就会不好，故而保证睡眠是保持好情绪的重中之重。夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气能量，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚、阴阳失和，夏季尽量在11点前入睡。

3、情绪方面

越是天热，遇事越要心平气和，不要生闷气。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时，可以听一段空灵的轻音乐；或者多和朋友沟通交流，也有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。

最后，除了以上这三方面的调理，还给大家分享两个实用的中医养生小妙招，对夏季安抚情绪，降心火，助眠都很有帮助。

1、按摩内关穴

按揉内关穴，可以清泻心火、通行胸中之气，起到安神宁心、解郁开怀的作用。

2、泡脚按摩涌泉穴

中医认为，夏天泡脚，不仅能祛湿，还能提高睡眠质量，对降心火很有用处。泡脚后可以按摩脚底涌泉穴十分钟左右，对缓解夏季的倦怠感、失眠、晕眩、焦躁有较好的作用。

今年三伏天是加长版的40天，情绪中暑的情况会比往年更普遍也更折磨人，苦夏的人也会比往年多。调理中的肌瘤患者朋友坚持调理养生之余，要加强情绪调节，安心静心，保持一个良好的心态，千万别让肌瘤钻空子！

我是带您学习女性健康养生知识的加博士@中医妇科加博士，每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益！谢谢！

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